女性朋友如何徹底排除宿便
有人説,宿便是萬惡之源,也就是説很多疾病的出現都是由於宿便不能夠及時排出而引起的。這話是非常有道理的,人體內的宿便不能及時的排出體內,容易造成腸內環境的惡化,從而引發內分泌失調,影響到正常的新陳代謝,應該引起重視。下面便一起來看一下如何徹底排除宿便吧。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶,其實也可以看做是種清腸藥物,長期服用都會有依賴性,擾亂自身排便功能。儘管很多女性都求助於清腸茶,但實在不宜長期服用。健康飲食和運動結合是最科學,也是治標治本的!
下面就具體介紹一種很有效的方法:
準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悦。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
過程:在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水,600ml(相當於一瓶礦泉水的量),温熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
注意:1.喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
2.這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。
以上便是關於如何徹底排除宿便的簡單介紹。科學的排出體內宿便,有效維持身體健康,是我們都需要了解的常識。加速宿便的排出,還可以結合一定的運動來助陣,比如瑜伽。多一些對健康知識的瞭解,可以保證我們的身體健康,防患於未然。
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