吃什麼食物比較下奶呢?
很多媽媽擔心哺乳期內自己的乳汁是否能餵飽寶寶,那麼媽媽哺乳期吃什麼才能使奶水多從而保證寶寶的需求量呢?
相信這也是很多媽媽比較關心的問題,那麼今天小編蒐集了以下這些下奶食譜,奶水少的媽媽可以參考下,這樣也有利於你催奶,這樣也就不會餓着孩子了。
哺乳期下奶的飲食:
1、哺乳期的飲食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量,增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的媽媽還要多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚湯或豬蹄湯以保證奶水充足。
2、哺乳期的媽媽可以口服多種維生素,也可在醫生的指導下配合中西藥物或鍼灸治療。
哺乳期下奶食譜:
1、酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個
製作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。
功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
2、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。
製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後奶水不多者宜經常食用。
小編這下的這些食物都是能夠幫助很好的起到催奶作用的,所以平時產婦可以經常吃一些,而且這些食物的營養價值很高,也可以幫助產婦恢復身體,另外就是很多產婦可能會選擇讓孩子喝奶粉,但是這樣可能會對你的孩子的免疫力有影響,所以小編建議,產婦還是讓孩子喝母乳比較好。
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