女性緩解便祕的三個食療方
女性緩解便祕的三個食療方
便祕是生活經常遇到的事情,很多人都以為這是一個小問題,其實便祕的危害是非常大的,會直接影響人體的排毒系統,排便不及時會導致毒素堆積在體內,造成危害,尤其是對於女性而言,那麼該如何緩解便祕呢?今天小編教大家幾招,讓你輕鬆排便順暢。
便祕食療方
1、無花果蜜糖粥
做法:將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。
3、豬血煮菠菜
做法:鮮菠菜260g切成段,豬血250g切成塊,入鍋內加水,文火煮熟,服用時加鹽、味精調味,飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用於各種原因所致的便祕。
2、麻油拌菠菜
材料:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。
做法:將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
導致便祕的不良習慣
1、不經常鍛鍊身體:忙於工作學習,沒有時間安排運動。
2、生活起居沒有規律沉迷於網遊、電視,晚睡晚起,錯過了生理排便的好時機。
3、突然改變生活習慣,如出差、旅遊。
4、生活工作過分緊張,或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。
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