白領女性易忽視的睡眠誤區
1、頭朝南或朝北睡眠
對:這是地磁對人體的影響。
如果人體長期順着地磁的南北向,可使人體經絡循地球磁力線走向一致,就會使氣血流通,器官機能得到調整和增進。
2、我習慣在牀上思考明天應做的事情
錯:最好將卧房單純化,使卧房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在卧房做太多其它的事情,因為牀鋪不會成為解決問題的場所。
你可以在上牀15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上牀,那麼告訴自己你將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
3、睡不着時,數數能催你入睡
錯:數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處於興奮狀態,結果更難以入睡。
4、平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來
錯:再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末,若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺,下午才起牀,你會很容易患上“週日失眠症”:週日晚上早早上牀,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感疲乏,“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起牀時間,在雙休日也不要太“豁邊”。
5、即使睡不好,也不要增加卧牀時間
對:卧牀時間與你的睡眠有效率有關,而睡眠有效率的測量方式為:實際評估睡着的時間/卧牀時間100%,如躺牀8小時,只睡5小時,睡眠有效性只有67.8%,年輕人應該可以達到85%以上。
發現自己睡眠有效性很差時,不要強迫自己躺在牀上,應減少卧牀時間,等到自己有睡意後,或提高睡眠有效性之後,再延長躺牀時間。
-
輸卵管疏通方法有哪些
輸卵管不通是很多女性不孕的罪魁禍首,為了進行改善採用各種方法進行疏通,這樣能夠確保女性再次懷孕。因此,有這方面困擾的女性就比較關心各種疏通輸卵管的方法,希望能夠儘快的受孕。那麼,輸卵管疏通方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、輸卵管周圍粘連的治療:...
-
經血黑褐色的原因
大家肯定都知道經血對於女性朋友的重要性吧,女性朋友的經血一般情況下都是紅色的,如果女性朋友的經血顏色出現了異常的情況,那麼女性朋友肯定會有很大的心理壓力,經血的異常往往意味着女性朋友身體健康出現了問題,有一些女性朋友的經血可能會出現黑色,下文我們介紹一...
-
對於女生來説流產是很傷害身體的 推薦4種女性在流產後吃的食物
對於廣大的女性來説,做完人流後,都會出現一些不適症狀,比如乳房會脹會硬、月經推遲等等症狀。女性在流產之後肯定想知道流產後吃什麼好,大家都知道流產之後需要多注意休息,其實飲食也同樣重要,流產之後的身體會變得十分虛弱,因此需要營養的食物進行滋補身體。那麼,在這...
-
女人5款養生湯 潤膚潤燥更養陰
皮膚乾燥,咽喉幹癢,容易上火,對女性來説,這些都容易影響自己的容貌。所以,這時必須準備一些清潤並且美膚的湯,讓自己夏天也美美的!希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!1、橄欖雪梨燉瘦肉做法:先將瘦肉洗淨,沸水略煮後切塊,雪梨洗淨、切片,再與洗淨的橄欖、...