睡覺補腎法 這兩種睡姿補腎有奇效
在生活中,男性朋友在養生的時候,其一般都會對補腎的方法特別關注,睡覺補腎法,就是大家最常選的補腎方式。而採用睡覺補腎法,以下兩大睡姿是最有效的。
還陽卧
練習時,首先熟練還陽卧功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧,胯關節放鬆,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟正對着會陰處,兩手心放於小腹處,掌心向着腹部。擺好姿勢後,徽閉眼,心中默唸“虛”字,以鼻吸氣,意想氣聚於小腹處,再滾動到後腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨着呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。?
混元卧
還陽卧練習一個月後,再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧,兩腳心相對,兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧,可很快使陽氣充盈起來。
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