中年男人需要預防哪三虛
中年男人需要預防哪三虛
人到中年,身體的健康狀況也跟着走下坡路了。
脾虛:
一些中年的男人都有類似啤酒肚一般的大肚子,但是隻是虛胖,其實都是因為脾虛導致的,而中年男人一旦脾虛會常常感到乏力沒有精神,在有一些活動之後就會出很多的汗;還常伴有食慾不振、容易腹瀉等情況。
食療:調理脾虛首先要調整自己的飲食,不要過飽或過飢。其次,應以補陽運脾為主,多吃性温健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實,以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛:
腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝痠軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性慾降低,遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。
食療:可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前,要諮詢專業的醫生,看是否適合自己的情況。
肝虛:
就肝臟來説,會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多夢,食慾不振,口乾苦,胸口可能有疼痛感等;後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等,二者很容易區別。對於肝虛的人,養肝是第一要務。
食療:少吃油膩、辛辣的食物,多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻;儘量少飲酒。
以上就是中年男人需要預防哪三虛,不管是哪個器官出現虛弱的情況都是不妙的,都會給健康埋線很大的隱患了,所以中年男人要注意了。
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