中老年人要學會這樣預防糖尿病
中老年人要學會這樣預防糖尿病
目前我國糖尿病暴發性流行的形勢十分嚴峻,但不少人對糖尿病認識不足,甚至完全不認識。他們不知道什麼是糖尿病,不知糖尿病危害有多麼大,不知糖尿病併發症的威脅如何,不知道糖尿病應該怎樣預防,應該怎樣治療。
他們經常胡吃海喝,吸煙飲酒無度;他們從不鍛鍊身體;他們認為每年一次的體格檢查是多餘之舉。他們已經有了糖尿舶三多一少”的症狀,還覺得是“能吃能喝身體好,有錢難買老來瘦”。結果到不得不承認自己已經得了糖尿病之時,實際上已受糖尿病之害多年,甚至已經有了不可逆轉的糖尿病併發症。
1995年世界糖尿病日的口號是“減輕由於對糖尿病無知而付出的代價”,就是針對很多人對糖尿病無知這種事實而提出的。那麼,中老年人要如何學會預防糖尿病呢。
1、加強宣教
加強宣教,注意安全事項,注意加強教育。教會糖尿病患者及其家屬有關低血糖的知識,瞭解低血糖的常見症狀及簡單的自我急救方法,告訴患者降糖藥(包括口服藥和胰島素)使用的注意事項。還要教會患者使用快速血糖儀,定期監測血糖,定期就診,根據血糖情況及時調整治療方案,做到“精細降糖,安全達標”,對肝腎功能不全的患者更應加強健康教育和血糖監測。
2、及早發現
注意及時的發現,早期發現糖尿病,更是有助於健康。年齡超過40歲並有體重超重或肥胖,尤其腹型肥胖者,有糖尿病家族史,有高血壓、高脂血症、脂肪肝等糖尿病高危因素者,一旦餐前出現心悸、出汗、面色蒼白、顫抖等表現,進食就緩解,應警惕糖尿病,及時到醫院檢查,儘早明確診斷。
3、飲食合理
注意較為合理的飲食習慣,注意正常的飲食方式。糖尿病患者生活必須有“規矩”和規律,飲食必須合理,不僅在於吃什麼,還在於吃的時間要規律,飲食定時定量,保持每日基本穩定的攝食量,不能隨意變動,患者吃東西時間和進食量有變化時,應及時調整藥物劑量。積極採用分餐制,一日至少進食三餐,易出現低血糖或病情不穩定的患者應在三次正餐之間增添2~3次加餐。
4、避免誘因
避免經常的服用一些藥物,導致糖尿玻某些藥物,如青黴素、阿司匹林、心得安等,因藥物的相互作用,會增強降糖效果,合用時應注意,定期監測血糖、尿糖,發現血糖偏低且尿糖陰性時,應減少降糖藥用量。軀體情況出現變化,如發生了嘔吐、腹瀉,應及時調整降糖藥物的劑量並及時就診,避免低血糖的發生。
5、規律運動
注意規律的運動,注意合適的運動量。運動療法是糖尿病病人綜合治療的五架馬車之一。不過,物極必反,劇烈運動可致低血糖發生,糖友運動要有計劃,做到適量、規律運動,劇烈運動或體力活動增加時應及時加餐或酌情減少降糖藥物的用量。
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