跑步頭暈 提示你身體這物不足啦!
生活中有一些朋友在跑步時或者是剛剛跑完步之後,就會感到頭暈,甚至有的時候眼前一黑直接倒在地上。這種情況應該引起運動人士的注意,那麼,跑步頭暈到底是什麼原因造成的呢?
身體疲勞
如果在病後過早進行跑步運動,疲勞後進行運動或睡眠不足情況下進行跑步運動或比賽,都會在跑步後引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好,比如跑步時錯誤屏氣使體內出現供氧不足,也會發生跑步後頭暈的症狀。
建議:睡眠不好又感覺很累的情況下,適當減少跑步的時間,早點休息,保證睡眠質量也有利於跑步後肌肉的放鬆。
血糖低熱量不足
當頭昏、頭暈等症狀發生在開始跑步一段時間後或跑步後,尤其在外界温度過高或過冷的條件下出現頭暈症狀時。這頭暈的原因極可能與體內熱量不足,血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的進行跑步鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
建議:跑步後容易頭暈的人,在跑步後(如果不是晚上)1小時可以進食一些含蛋白質、碳水化合物的食物,一頓正餐能滿足身體在跑步後的能量需求。以防止跑步後頭暈的現象出現。
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