男人真的可以做瑜伽嗎

很多人覺得瑜伽只是女人才能做的一種運動，有很多男人想要接觸這種瑜伽就會望而止步，也不知道自己到底適合不適合做瑜伽，聽説瑜伽會給身體帶來這麼多好處，但是男人感覺瑜伽不合適自己所以説就不做，其實男人是可以做瑜伽的，但是男人的瑜伽和女人的瑜伽是有區別的，那麼男人可不可以做瑜伽呢？

現代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。

除了保持健康的體態，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑鬱症;呼吸調息的練習，則可讓躁動的心情沉靜下來。

説到練瑜伽，人們總會認為它更適合女性。

其實，瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，對於男性來説，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中，約有一半是男性，其中不乏要人與明星：前奧委會主席薩馬蘭齊、好萊塢男星梅爾·吉布森、伍迪·哈里森等。

針對男性上班族常見的腰痠背痛和情緒煩悶，這裏介紹幾個簡單的瑜伽動作，男性堅持練習，可以提高柔韌性，調動起不經常被用到的肌肉。慢慢來、不要急，你會慢慢感受到肢體伸展後的活力重現。

駱駝式——加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰痠背痛。

1.雙腿與肩同寬跪下。

2.手抓住腳踝，身體呈弓狀。

3.臀部往前，記得腿要與地面垂直。

4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。

牛面式———可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經痛，加強腎功能。

1.坐下，兩腿向前伸直。

2.左腳跨過右大腿，左腳掌置於右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)

3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。

4。左手向後放在背脊，右手上舉向下向後彎曲，慢慢扣住左手。

5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。

6.放鬆，復原。左右換邊再做一次。

男人是可以做瑜伽的，男人做瑜伽也要注意正規的方法，男人做瑜伽的時候必須要合理，男人做瑜伽也要注意鍛煉出合適的身段來，每次做瑜伽的時候也要注意身體，男人的身子畢竟沒有女人那樣有活力，所以説在做瑜伽鍛鍊的時候是一定不要過度的要求自己。