男性氣血不足如何調理呢
由於現在上班族的壓力較大,尤其是男性朋友由於睡眠不足,飲食不當加之沒有運動的習慣通常會出現失眠,四肢無力,面色蒼白的情況,甚至還會有陽痿早泄的現象,這一般都是由於男性氣血不足所導致的,所以當出現氣血不足現象時及時調理是非常重要的,那麼男性氣血不足如何調理呢?
飲食調養:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
同時也可以參考發下食療方法:
雪彥茶——將阿膠、枸杞、當歸按照一定的比例進行調試,水煎服,每週服1劑。本方有補血益氣功效,達到氣血調和,使皮膚光澤細嫩,主治氣血不足,氣血兩虛。
黑豆膏——黑大豆10闐克,豬油適量。黑大豆如作醬法,取黃搗末,調入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人,《圖經本草》曰:“久服令人身重”。
童子雞——童子雞1只,黃酒、生薑、食鹽、葱白各適量。將雞宰殺,去除內臟和雞毛,洗淨切塊,在汽鍋內放入雞塊,並放葱、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,製得“雞露”。佐餐,飲露食肉。本方益氣、補精、肥健,凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。
中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥。
運動養生:運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足叁裏、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟於事。
上述文章中男性氣血不足如何調理的幾種方法都是非常簡單可行的,而且對我們自身的健康也有很大的幫助效果,日常生活中還要注意養成愛鍛鍊的好習慣,避免出現飲食不規律,暴飲暴食的現象,還要保持心態的平和,睡眠也要規律。
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