6個簡單招數 推遲男人衰老
6簡單招數推遲男人衰老
性衰老是自然規律
性生活隨着人的年齡的增長,會日漸減少,這是器官功能客觀的變化規律。
性衰老的首要表現就是性頻率降低,兩次性活動的間隔期不斷拉長,勃起維持時間也大幅“縮水”。其次,是高潮持續時間變短,精液量減少,射精後幾秒鐘內陰莖就會疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最後,對性愛的需求減少,在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。
渴望性機能隨着身體的壽命一同延長下去,有可能嗎?有人到了五六十歲,就完全停止了性生活,但有人年過八十,依然保有很強的性慾。只要主觀上有意識地作適宜的努力,確實可以推遲性衰老的到來。
推遲性衰老激情不會變
50歲是預防性衰老的關鍵時期,因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後,男性睾丸會逐漸衰老,睾酮的分泌減少,睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況,男性應該注意做到以下幾點:
堅持性愛。
性和愛都與生命同在。延緩性衰老,首先要破除傳統觀念,明白衰老並不意味着性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現,男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性慾者達90、4%,54、7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活,有利於增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。
規律鍛鍊。
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。
營養均衡。
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
重視外表。
年紀大並不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內性腺分泌,維護和保持性機能。
戒煙限酒。
研究證明,酒精會減慢睾酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏,引起性腺激素紊亂,臨牀表現為性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,誘發勃起功能障礙。
謹慎進補。
為了減少性功能退化,男性可以在醫生指導下適當進補,但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質,一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益於維持性功能。
專家介紹男士抗衰老祕訣
男人如何抗衰老
時光倒流祕籍之1保持肌膚通透
旺盛的油脂分泌以及環境污染不斷侵蝕男性的肌膚,毛孔粗大、皮質增厚等面部問題阻礙了肌膚攝取水分和營養,加速了皮膚老化過程。因此,潔面步驟要突出深層清潔的效果,定期用磨砂膏去除多餘角質,每週敷一至兩次深層清潔面膜,讓毛孔不再阻塞。
時光倒流祕籍之2補充膠原蛋白
25歲之後,真皮組織中膠原蛋白和彈力蛋白的流失會破壞皮膚的網狀支撐體,皮膚的張力和彈性隨之降低。明星們容顏不老的祕方就是吃膠原蛋白。無論是口服還是外塗都會起到抗皺與保濕的重要作用,足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿,並使皺紋得以舒展,有效防止老化。
時光倒流祕籍之3防止日光侵襲
強烈的紫外線是加速臉部皺紋產生的“第一元兇”,所以一年四季都要做好防曬工作,夏季宜選用具有防水抗汗功效的防曬產品。油性肌膚宜選擇滲透力較強的水性防曬用品。
男士抗衰老運動
處方1:收腹舉腿
練習方法:身體仰卧躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭後的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。
要求:斜板固定的角度可根據自己的體能狀況,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時,兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時,速度減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完後休息1-2分鐘,再做下一組練習,可做2-3組。每週做2-3次。
作用:提高腰腹肌力,擴展胸部,增強呼吸機能。
處方2:仰卧兩頭起
練習方法:平躺於地板或牀上,兩腿併攏自然伸直,兩臂於頭後自然伸直。起坐時,兩腿兩臂同時上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對摺,然後恢復原狀,再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次,每次練習做2-3組,每週鍛鍊3-5次。可利用早晨起牀後或進行其他運動後,以輔助練習進行鍛鍊。
要求:兩頭起坐時,四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時動作,不要有先後;兩頭起時吸氣,腿放下時呼氣,不要有意憋氣;初練時,協調性可能較差,手腳不能同時起或對摺角度小(手腳碰不到一起)。這沒關係,隨着時間的推移,可使動作做得完美。
作用:增加腰腹力量,提高身體的協調性。
處方3:負重踢腿
練習方法:
1、身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物),另一小腿綁上沙袋或別的重物,做前踢腿動作,踢的高度應與上體形成直角,踢5-10次後,再換另一腿繼續進行。
2、準備動作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身體側方踢腿,向側方踢的幅度越大越好,踢5—10次後,再換另一側腿踢動,各交換3次。
3、與上述方法略有區別:不是踢腿,而是屈伸。具體做法是,坐在高凳上,腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋,上體自然略含胸,兩手扶於高凳兩側,不負重的腿自然下垂,負重的腿做屈伸運動,屈伸10次後換另一腿進行,兩腿交換3-4次。
要求:做前踢、側踢腿時,腿要伸直,不要彎曲膝蓋,上體不動;做高凳屈伸時,上體不動,以膝關節為軸做屈伸運動。
作用:主要發展小腿及大腿股四頭肌的力量。
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