男性秋季養生菜譜介紹
秋季是男性養生的重要季節,這個季節進行良好的進補能夠改善體質,起到增強免疫力的效果。尤其是對於身體素質差的男性,如腎虛肝火旺,手腳怕涼等人士更是如此,養生的菜譜很多,因篇幅有限只介紹其中有代表性的幾種,要記住的是要多吃一些温補的食物,通過這些食物達到補氣血的效果。
1、魚+豆腐
作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
魚+豆腐作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等
原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
3、羊肉+生薑
作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和温腎陽,生薑有止痛祛風濕等作用。同食,生薑既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉温陽祛寒。
秋季養生菜譜要注重温補與調養,多吃一些富含優質蛋白的食物,另外一些微量元素的補充也很重要,如鐵離子和鋅離子等,這些微量元素對於腎功能的保健都是有着不錯的效果。當然除了注意飲食以外,也要進行適度的鍛鍊,進行一些穴位按摩效果更佳。
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