抽筋的原因和處理方法
抽筋又叫肌肉痙攣,使肌肉的一種自發的強制性收縮的狀態。抽筋發作時,往往疼痛難忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一種常見的反應,尤其是運動的時候,因為運動準備做的不充分,很容易就出現抽筋。那麼引起抽筋的原因有哪些,又該怎麼處理呢?
一: 抽筋的原因
1: 寒冷刺激冬天運動或游泳時,如果沒有做熱身運動,一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮,發生痙攣。因此,不管是在冬天還是夏天,在任何運動前,最好是做好熱身運動,這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣,而導致肌肉損傷。
2: 大量排汗導致肌肉痙攣如果在運動中(尤其是夏天),由於人體大量的汗液排出,體內的氯化鈉含量也會隨着降低,電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
3: 肌肉收縮失調在運動中,由於肌肉過於緊張,連續收縮過快,放鬆的時間過短,以至於收縮與放鬆不能協調交替,則會造成肌肉收縮失調,引起肌肉痙攣。例如:自行車和短跑運動中,可以見到這種情況。
4: 身體疲勞身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環和能量物質代謝有所降低,肌肉中會產生大量的乳酸堆積,局部肌肉張力提供,阻滯血液的正常循環,從而引起肌肉痙攣。因此,在身體疲勞時,特別時局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作,就容易引起肌肉痙攣。
二: 治療抽筋的食療方法
1: 虎杖燉豬蹄治療痙攣食材:虎杖根30g,豬蹄1只,米醋50ml製法:將虎杖根洗淨,豬蹄去毛,雜質,剁成四段,同入鍋中,加水1000ml,大火頓開後改小火燉,燉至豬蹄將熟時放入米醋即可。喝湯,吃豬蹄。功效:該放有舒經活絡、強筋健骨、補鈣的作用,適用於腓腸肌痙攣。
2: 砂糖雞蛋治療痙攣食材:白砂糖30g,鮮雞蛋清3個製法:將上述食材調勻,一次服下。注意:雞蛋一般不宜生用,而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。功效:鮮雞蛋調白糖有甘潤增液而緩解痙攣的作用,適用於肌肉痙攣。
3: 石膏魚腥草雞蛋治療痙攣食材:生石膏60g,鮮魚腥草60g製法:將生石膏、鮮魚腥草一起搗碎,用雞蛋清調勻成糊狀,敷肚臍上。功效:此方對於熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。
三: 肌肉痙攣是我們日常生中,尤其是運動中常常遇到的問題,很多人不予以重視,其實如果護理不當很容易引起肌肉萎縮甚至殘疾,因此,我們必須清楚肌肉痙攣的原因和治療。
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