睡覺腳抽筋怎麼辦?應急處理方法
在睡覺的時候突然腳抽筋,那滋味可真讓人難受,既影響了個人睡眠也影響到了個人心情。不過如果不是很嚴重的抽筋,只需要稍作處理就可以了。下面小編就來分享一些睡覺時腳抽筋的應急處理方法。
抽經時,扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛
我們經常看到有抽經的人,就有扳住自己的腳趾,把腳板翹起來,別人幫着頂着腳板,或是自己頂着牆壁或什麼,一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話,也儘量這樣來做,對迅速緩解疼痛是很有作用的。
事後處理:可以自己按摩一下疼痛的地方。
多半都會在抽筋完了之後,都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺,或是酸酸的。那麼這個時候,你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方,按摩按摩一下。或是叫別人幫忙更好,能更加放鬆。
飲食補鈣:
多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣,是的,很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那麼,可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的,補鈣我們最好是選擇食補比較好,當然,嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
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