下決心戒煙 這些不良症狀必須克服!
香煙是男人們最喜愛的一種物品,它可以給男人帶來非常歡愉的感受,甚至可以用來緩解壓力,幫助男人保持強大的思考能力。但香煙給男人帶來的危害也是不容小覷的,為了身體健康着想,還是趁早戒煙微妙,除非你不懼怕肺癌等疾病。在戒煙之後,男人的身體會出現哪些症狀呢?
1、口渴
常伴有口乾。喝大量液體,尤其是大量飲水,這有助於清除體內毒素。
2、睡眠中斷
這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。
3、嗜睡
一旦沒有了煙鹼的化學提神作用,既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡
有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時間:起牀,閲讀,寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。
5、咳嗽
長年累月吸煙後,肺會產生大量粘液來自衞。在戒煙期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數週)會咳嗽。
6、便祕
許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
7、頭痛
頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。
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