男性保健祕訣是什麼?
在我國,男性是一家之主,擔負着養家餬口的重任。所以在是日常生活中,男士不能忽視自己的身體,需要謹慎對待。尤其是到了更年期之後,要非常注意保健。那麼,男性保健祕訣是什麼?如果忙碌的你還不知道如何保健,可以看看下面小編整理的養生常識,找到最適合自己的保健方法。
1.晨練5分鐘
起牀後鍛鍊5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。只消花5分鐘,做做俯卧撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果
2.養成喝水習慣
於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
講究吃早餐的人精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥麪包.一塊薰三文魚和一個西紅柿。
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅乾,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦説出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良,走路踢裏踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。
8.張馳結合
工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然後接着幹。
9.遠離酒精和香煙
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒,80%的肺癌都是吸煙所致。
總而言之,男性保健也要從日常生活中的每一個小細節開始做起。尤其是隨着年齡的增大,身體機能退化,想要留住健康,一定要注意保健。從飲食和生活習慣上,愛護健康的男人要開始進行改變了。嘗試一下本文中提到的祕訣吧。
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