男士如何養腎呢
養腎是一項比較長久的工作,平常生活當中就要多多注狐疑,首先要做到的就是不要憋尿,這個不僅僅是對膀胱有害,也會對腎臟造成壓力,所以一旦向上廁所的時候就要去。還有要避免太過勞累,不管是體力勞動還是腦力勞動,適量為好,超出自己能力的活動只會對身體造成傷害。還有的就是不要熬夜,睡眠對腎臟的保養起到了關鍵的作用。
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
在喝水上記住要定時喝水,不要喝得太多也不要喝得太少,一般每天八杯水,要知道水是幫助腎臟排毒的非常重要的一環。平常的時候還要多注意保暖腳,對腎臟有幫助,中醫説腎經源起於腳底就是這個道理。還有的就是飲食上的保養了。
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