臨澧一中跳樓事件 2學生不堪學習壓力相約跳樓自殺
在2014年9月22日零時10分許,湖南常德市臨澧一中2名高一男生從宿舍樓墜樓身亡。據常德市公安局通報,兩名中學生系因不堪學習壓力相約跳樓自殺。
據悉,跳樓的兩名男生龍某和遊某今年只有15歲和16歲。兩人在跳樓前曾在牀上留下兩份遺書,證實二是因感到學習壓力過大,自身學習成績與家長、自己的期望值落差較大,產生了厭世情緒,相約自殺。
警方稱,9月21日晚自習時,他們倆分別寫下了遺書,並將遺書帶回到宿舍。班主任、宿管會老師查寢熄燈後,龍某向同宿舍的一同學透露了他想自殺的想法,將他的一些生活用品送給這位同學,並將遺書給該同學。隨後,龍、遊兩人便相約出了506宿舍,坐在宿舍外的走廊欄杆上。同宿舍的多名同學發現後,勸他倆回宿舍睡覺,兩人説,他們只是想在外面吹風,涼快後想出去上網,騙取同學信任後,兩人雙雙跳樓。
學生不堪學習壓力跳樓自殺,再次印證了心理壓力的確是一個不容忽視的問題。為了增強心理健康意識,提高心理健康,小編給大家提出幾點建議,以供參考:
首先,要以正確的心態面對它、認識它。有壓力並不可怕,一個人無論是在工作、學習還是生活中都會面臨來自各方面的壓力,領導安排的工作任務、自己要維的人際關係,這些都會變成壓力。有壓力是一種很正常的現象。壓力可以對一個人行為起到鞭策的作用,所以説“沒有壓力就沒有動力”,關鍵是我們要用積極的思維方式來對待它,相信事情一定能夠解決。
其次,養成積極地自我暗示習慣。很多壓力是由自我心理暗示而產生的。據調查,一個人所擔心的事情有百分之九十以上都不會發生。這就説明很多時候我們是在自己嚇自己,自己給自己無形中加壓,這就是自我暗示,從心理學角度講,就是個人通過語言、形象、想象等方式,對自身施加影響的心理過程。
再次,學會合理的及時發泄情緒。每個人生活在一定的空間範圍內,幾乎每時每刻都在承受壓力。壓力會在人體內積累,時間久了就會引發焦躁不安、容易動怒、缺乏耐心等不良情緒。我們看到很多學生喜歡上網聊天,尤其是跟陌生人聊天,説明向別人傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。
另外,良好的飲食習慣也可以減輕心理壓力。心情不好的時候,換換胃口,少吃油膩的食物,吃一些健康的食品,如清爽可口的食物,某些滋補品。壓力狀態下,會引起內分泌失調,從而沒有胃口,不管怎麼樣,調節食譜,儘量變換口味,心情也會放鬆很多。
每個人都或多或少的存在心理壓力,隨着社會的發展,心理健康發展將成為人類發展的重要組成部分,而一旦我們學會心理自我調節,學會心理適應,學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
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