男士如何提臀呢?
所謂的“前凸後翹”應該是所有女生都完全認可的完美身材,為了達到這兩個效果,她們會通過各種方法來是自己擁有這樣身材。但其實,對於男士來説,擁有一個翹臀也是他們的追求之一。因為翹臀的人會顯得腿長,而且穿衣服也會比較好看,所以,很多男士也會通過運動來提臀。下面,小編來給那些想提臀的男士介紹幾種可以提臀的方法。
男士零負擔增肌塑身操
美背攻略:划船運動
先來做一組坐姿划船的運動,先要端坐在划船機上,上身要保持豎直的姿勢,然後緊腰、挺胸、收腹。接着沉肩,讓左右肩胛骨保持在同一水平面上,然後雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機,就好像真的在湖面划船一樣,當上臂與小臂呈90度時停止,這組運動可是能鍛鍊你的菱形肌,讓肩後肌肉變得豐滿有力,使變形的肩胛骨恢復原位。
仰卧提臀運動
男士零負擔增肌塑身操
到了晚上同樣是可以運動的哦,首先要仰卧躺在牀上,兩腳併攏然後慢慢抬起,當雙腳與身體成90度時再慢慢地放下來,在做的過程中,你的膝蓋不能彎曲,肩膀和手臂也不能用力。這組運動能讓你的膝蓋變小,還起到提臀的效果哦。
牀上瘦身運動
男士零負擔增肌塑身操
讓身體平躺在牀上,這時的雙膝要微微彎曲啦,然後雙手抱頭,吸氣,然後將身體慢慢抬離牀面,還要收腹吐氣,當到達最高點的時候,要保持這個姿勢10秒。再慢慢將身體放平下來,這組運動能夠加強修飾腰、消除腹部贅肉,讓你塑身零負擔哦。
原來,提臀不僅是女性們的追求,也是許多男性們的追求。男生在鍛鍊身體,塑造腹肌的同時,也決不會落下自己的臀部,只有這幾項都達到後他們才會對自己的身材充滿信心。以上小編給男士們介紹得關於如何提臀的方法,希望能對大家有所幫助。
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