擁有宋慧喬的好身材 你也可以
宋慧喬被男性觀眾一致評為“最想擁抱”的韓國女星。而談及健身塑體時,她最推崇的就是Body Arts健美操。這套體操專門針對女性健身特點而設計,它將局部力量訓練、瑜伽和有氧拉丁等融為一體,井賦予了“魅力3S”即Spiritual(積極)、 Stylish(品味)和Sexy(迷人)的概念。
我的健身房:呵護流汗後的肌膚
你有沒有發現,當你揮汗如雨地健身之後,皮膚似乎也變得不夠細緻了,這是因為運動中的大量流汗會導致皮膚缺水,並破壞皮膚表面的油脂層,長此以往肌膚就會變得皸裂、粗糙。放棄健身當然是不可能的,但是總不能犧牲美麗的肌膚吧。來試試這個小方法吧:每次健身之後的沐浴是做肌膚保養的最重要的時期。專家建議,可將200克新鮮的牛奶與檸檬和珍珠粉調和,塗抹於全身,每星期一次,讓皮膚充分吸收營養後洗淨;或在每次沐浴後擦上修復性的營養乳液,並堅持做肌膚按摩。
健身沙拉:苦味加速器
苦瓜如今在健身一族中的身價可以説是水漲船高,它不但營養葉十分豐富,維生素C的含量更是居瓜類之冠。深得健身族青睞的是,苦瓜的苦味中含有喹寧,它能抑制過度興奮的體温中樞,維持健身時身體機能的正常運行。而且苦味食品所含的生物鹼具有促進血液循環、舒張血管等積極作用,適當吃些苦味食品,可以提高健身的效果。不僅苦瓜擁有很多的忠實“擁躉”,同樣屬於苦味食物的萵筍、苦丁茶等也具有相同的健身功效呢。
Office健身:九十度坐姿,百分百美人
幾乎天天都要坐在桌前的OL們注意過自己的坐姿嗎?其實只要記住兩個90度,就能鍛鍊你的背部、腰部和腿部,讓你的身體線條更漂亮!首先把上身挺直,使其和你的腿部呈90度,然後調整膝蓋,讓它也呈90度彎曲,大腿保持與地面平行。每當你覺得累的時候就站起來放鬆一下。每天都堅持,試着把它變成你的坐姿習慣。這樣,不久的將來就能享受別人對你優雅身材的讚歎啦!
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好萊塢性感女星身材養成術
目錄:第一章:好萊塢性感女星身材養成術第二章:小甜甜布蘭妮7招恢復少女身材第三章:盤點歐美5大明星減肥勵志姐好萊塢的女星們個個豔麗無比,雖然西方人骨架大,但也無法阻擋她們秀出好身材。下面我們就來看一下好萊塢女星們都有哪些減肥方法吧!好萊塢性感女星身材養成術...
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抗衰老的方法 學趙雅芝不老的方法
對於女性來説什麼是自己最想要的東西呢?當然是青春不老的祕訣了!想要青春不老的話那麼就要學會保養自己。接下來小編就不厭其煩的給大家講講吧!一、趙雅芝把老公當成朋友趙雅芝説,我平時把老公當成朋友,那種感覺就不一樣了。有時候你對着老公會覺得結婚就是這個樣子...
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解祕古人長壽祕訣 重視心性的修養為首要
目錄:第一章:古人長壽祕訣重視心性的修養第二章:跟古人學飯後養生第三章:紀曉嵐豁達幽默利長壽古代長壽的名人、老人有很多,例如清代詩人袁牧的樂須及時行的生活態度,遇事要知足,要隨緣,不要過分的最求身外之物,道家張三丰他自創的內家拳法以內養生,外以卻敵告訴我們平時...
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國畫大師養生之道
目錄:第一章:在畫畫中單純地快樂着畫雞名家雒楓專訪第二章:仙風道骨逾百年國畫大師晏濟元國畫是中醫傳統文化璀璨之一,也是中醫傳統養生一種非常重要的方式之一。一般畫畫的人都比別的行業的人更長壽、健康,這是為什麼呢?下面我們就來看一看兩位國畫大師的養生之道吧...