怎麼補腎 中醫學家張大寧養生方
每個人都希望自己能夠健康長壽,當然這也就需要我們平常做好一些工作,對於養生現在的很多人都非常重視,而對於一些養生的方式可能瞭解的並不多,而我們可以跟一些名人學習養生,他們的方式都是更具經驗得來的,所以更具價值,那麼今天就讓我們跟隨國醫大師張大寧學養生。
中醫學家張大寧養生祕方:補腎活血益壽
張大寧是着名的腎病學、中醫學家,中國腎病學泰斗,六代御醫傳人,被國家表彰的權威國家領導人保健醫生,他的養生祕訣就是養腎,“我認為最早的養生思想源於《黃帝內經》中的‘治未病’,意在未病先防、已病防變、防止復發。”張大寧認為,未病先防尤為重要,他也一直在遵循。在中國古代醫家養生研究的論述基礎上,張大寧開創了心腎軸系統養生思想以及補腎活血養生法,認為心腎同屬少陰,一為君主之官,神明出焉,一為先天之本,精氣之所充,只有君主心以及先天之本腎的功能正常才能真正做到健康。
談到中醫學“腎”的功能,張大寧認為腎幾乎涉及人體生命活動的各個內容,與五臟六腑、四肢百骸都有着直接或間接的關係,為臟腑陰陽之本,生命之源,因此,有“腎為先天之本”的説法。
《素問·六節脈象論》上説:“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也”,意思是説,腎臟所藏之精,包括先天之精和後天之精。先天之精稟受於父母,是形成生命的原始物質,與生俱來。而後天之精是指通過攝入食物生成的水谷之精。這先天、後天之精均藏於腎中。養腎如何能延年益壽?張大寧有他的一套養生經。
補腎活血鑄長壽
“我平日就喜歡研究吃,吃得健康能幫助我們改變亞健康狀態。”張大寧對養生法有自己獨到的研究。他提出的補腎活血法,就是將補腎法與活血法有機結合,通過補腎促進活血,應用活血加強補腎,二者相互協同,達到改善腎虛血瘀的病理變化,使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。通過調節神經、內分泌、免疫功能、改善微循環、改善血液黏稠狀態等作用,治療慢性疾病,健身防病,以致延緩衰老。
為此,張大寧有三道補腎活血延緩衰老的養生方,大家可根據自己情況選擇使用:
第一方:西洋參6克,冬蟲夏草2克,田三七3克,陳皮3克,丹蔘3克,每日煲湯服用。
第二方:西洋參6克,冬蟲夏草1克,田三七3克,陳皮3克,覆盆子3克,每日煲湯服用。
第三方:西洋參6克,女貞子3克,旱蓮草3克,丹蔘3克,覆盆子3克,陳皮3克,每日煲湯服用。
方中的西洋參自古就是補肺腎之氣、益胃生津之佳品,近年來研究證實,西洋參對於緩解衰老症狀的出現,有效率達90%以上。冬蟲夏草是一味當今最名貴的中藥補益藥材,有“東方珍寶”之稱,有補腎陽、益腎精之強效,療效持久,陰陽並補。田三七和覆盆子都是活血佳品。
調好情志駐容顏
中醫學認為,人體的情志活動,是以氣血精津為物質基礎的,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情又與五臟有着直接的、密切的關係。中醫學有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的五志傷五臟的説法,張大寧強調,無論是哪一種情志太過,都會影響人體氣機升降、血液運行和腎中精氣的旺盛,腎精氣不足,自然加快衰老。
因此,保持情緒和平,注意精神的調養,延年益壽的重要一環。張大寧寫得一手好字,愛讀聖賢古籍。他的公文包中永遠少不了毛筆,工作之餘,他都會練習一會書法,“有時候去國外講學不習慣時差,煩躁時候就得寫寫字,心情很快就會恢復平靜,我得時刻保持好的心情。”
張大寧提出,一個人如果能始終保持安定清靜的狀態,心情舒暢,心境坦然,不貪慾妄想,多做些諸如繪畫、書法、音樂、下棋、旅遊等有趣味、有意義的活動,陶冶情操,修性怡神,就會達到養腎護腎、防病長壽、容顏不老的目的。
睡子午覺不老方
睡眠是養腎、保腎、保持年輕的重要內容,人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠能使身體消除疲勞,恢復體力,使腎精保持充足,使身腦得到充分的休息,“睡眠比飲食更重要”,張大寧説自己睡眠的祕密在於會睡“子午覺”。
中醫學認為“天人合一”,也就是説,人與自然是一個統一的整體,自然環境處處影響着人的生理、病理及治療、養生保健等的效果,人也應該適應自然環境的變化,只有這樣才能做到“天人合一”。張大寧認為,睡眠也如此,睡子午覺是與天地陰陽轉換同步,午時,指中午11點至1點,外界陽氣最盛,午時睡眠有助於養腎陽。子時,指夜半11點至1點,外界陰氣最盛,子時睡眠有助於養腎陰。
也就是説,中午不睡午覺會傷腎陽,腎陽傷則下午易嗜睡、睏乏,夜半不睡會傷腎陰,腎陰傷則過了半夜1點後難入睡,所以學會睡“子午覺”是養腎陰、得腎陽的重要方法。“睡眠有方,身體才有保障,這時候想老都很難。”張大寧如是説。
強壯腎多喝水多吃藍莓
如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰痠背痛等症。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。
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