王鐵成對付失眠有高招
王鐵成代表作有《大河奔流》、《西安事變》、《周恩來》等,其中電影《周恩來》獲得第12屆金雞獎最佳男演員獎和第15屆百花獎最佳男演員獎。
今年72歲的王鐵成,卻有着幾十年的失眠經歷,也因此和失眠抗爭了幾十年。而筆者近日造訪王鐵成時,卻發現他精神煥發,滿面春光,在家養鳥、畫畫,頤養天年。問及失眠的事,王鐵成微笑着説:“基本遠離了失眠,不過人年紀大了,還是會有點兒輕微的失眠,但沒什麼大礙,每天夜裏睡覺堅持在牀上躺足8個小時,即使睡不着,也要閉目堅持。”
王鐵成説,他每天夜裏11點左右睡覺,最近睡眠還不錯,躺下就能睡着,而到了第二天5點多,就會醒來,但他並不着急起牀,而是閉目堅持到7點多,讓自己躺足8個小時。“即使像原來凌晨三四點醒來,也是這樣,總之就是躺足8小時。”王鐵成説,這是他治療“夜裏醒來就難以入睡”的方法。
失眠是件非常痛苦的事,而失眠又分為入睡困難型和夜裏醒來難以入睡型兩種,這兩種類型的失眠,王鐵成都經受過,也都摸索出了相應的對付方法,而且經常向人推薦這些方法。 在拍攝《大河奔流》、《西安事變》等影片的那段時間,由於任務重,王鐵成每天很晚才能睡覺,久而久之,就形成了失眠,而且失眠越來越嚴重,“有時天都亮了,還睡不着,直接影響到影片的拍攝。”劇組的工作人員開始忙着為他尋找治療失眠的祕方,有人給他推薦芝麻核桃丸,“用搗蒜器將芝麻、桑葉和核桃仁一起搗碎,加入適量蜂蜜,調成糊狀,再用手搓成葡萄大小的球狀。每天起牀後、臨睡前各吃一丸,確實能改善睡眠。”
而就在失眠趨於好轉時,王鐵成又遇到了一個挑戰,為了接近周恩來逝世前的體形,他要在一個多月內減掉二十斤肉。一天夜裏拉了6次,人都快拉脱水了。王鐵成回憶起當初的情景,老往廁所裏跑,夜裏睡不了覺,失眠又回來了。這次王鐵成找到的治療方法是站樁,失眠的人就要練這個。
説着,他站起身來,比劃着:兩腳與肩同寬,腳尖向前,屈膝,肩膀稍微放鬆,兩手就像託着兩個氣球一樣,臍下一寸三分是丹田,呼吸要往這走,腰帶要解開,形成腹式呼吸。再後來,王鐵成的睡眠質量得到了恢復,並進一步回升,他又摸索出了每天睡覺躺足8小時的方法,一直用到現在。
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