百歲名中醫韓百靈的養生之道
眾所周知,長壽是通過養生來實現的,養生的目的就是調養生命機能,藉助後天努力有效地預防疾病的發生,從而保持身體機能旺盛不衰,這是延年益壽行之有效的一種措施。時下,百歲高齡的韓老身體十分硬朗,除聽力、視力略有減退外,他的頭腦仍較清醒,生活能夠自理,這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。
韓百靈認為,每個人在正常情況下都能活到百歲,但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰,甚至夭亡。一般來説,保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因,人們欲延年益壽,首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成,才用藥治療,這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫聖張仲景“未病先防”的思想。
韓百靈老人説,凡欲延年長壽者,必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作,才能有效地預防疾病。反之,若違背養生之道,則易使百病加身。延年益壽需要理論和實踐相結合,切忌空談理性的認識,而不去施行。韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行,而且還將自己在養生方面的實踐和體會總結出如下九條:
飲食有節:飲食是滋養臟腑的源泉,但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象,要寒温適宜和飢飽適宜。五穀養五臟,如飲食失節,氣血生化不足,而致氣血虛弱,五臟失養,甚則損傷,疾病由此而生。在飲食上主張一飯一菜,食物專一,不可貪雜,隨時調劑,並且不求過飽,以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食,多吃魚類,少飲酒水。
勞逸結合:勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血,過逸則滯氣澀血。因此,平素要注意勞逸結合,保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
注意情緒的調節:情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮,則不致發生情志病變;若積私憤怒、情志失調,則會傷及五臟而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關,因而,要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操,要提高文化修養。
注重環境的變換:生存環境對人的心情亦有很大的影響,可以養一些花草、魚類等,也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情,時時產生新鮮感。
保持思維靈活:人的大腦如同機械,用之才能靈活,不用則易生鏽。人亦如此,久而不用則思維遲鈍。
注重眼部的保養:利用春秋之季,每日早晚到室外望遠、看近,並在休息時閉目使眼球上下左右轉動,大約10分鐘即可。這有利於氣血充暢而使眼不花,如已花者亦可減輕。
調整呼吸:每天早晨起牀後到室外,要深深吸入外界的清氣,緩緩呼出體內的濁氣,約10分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
注意氣候的變化:冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和,則產生偏寒偏熱之病,因此要時刻注意寒暑之變,以防外邪侵襲。
適當運動:工作之餘適當進行肢體活動,有利於氣血運行,使關節滑利而動作不衰。
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