養生之道 國醫大師劉敏如的養生之道
已逾耄耋之年的劉敏如,依舊體態優雅,精力旺盛地出診、參加學術研討。作為第二屆國醫大師中唯一的女性,她一直備受關注。當被問及何以能保持這麼旺盛的精力,劉敏如笑笑説:“我的養生方式説來也簡單,總結起來就六個字:自在、自律、自為。”國醫大師劉敏如的養生之道就是:自在、自律、自為。
自在生活隨性
“任性”、“不拘束”是劉敏如常對自己的形容。“我這個人經常是有話想説就説。有時候在一旁的朋友、同學都會善意地悄悄提醒我説話‘太直接了’。”作為地道的成都人,劉敏如有着典型“川妹子”的豪爽之氣。
在生活中,這樣的細節還有很多,雖已年過八旬,劉敏如説自己是“想睡就睡,説熬就熬”。“比如我要是想打盹了,就會放下手上的工作,去睡一會兒,無論誰也攔不住我。要是有工作需要加班加點,我也會睡得晚些,完全隨性。”
説起養生的飲食祕籍,很多人都有不同的見解,而在學生們看來,老師劉敏如對吃的東西一點都不忌口。“很多人覺得老年人不應該吃肉或者少吃肉,擔心膽固醇高,但老師卻經常吃肉,還常常吃肥肉。”“我不挑吃,喜歡吃就多吃些,但不會只吃喜歡的。”這似乎成為劉敏如飯桌上的箴言,每次和學生吃飯,學生都專門為她點一些適合老人家吃的菜,都被“批評”:不要特別照顧我,你們吃啥我就吃啥。
自律吃得均衡
劉敏如追求生活自在,享受隨意,同時她又是一個很有自律的人。“雖然追求自在,但在工作上絕對還是要自律。”她説,“自在和自律,看起來有些矛盾,但只要把握好度,掌握好平衡就很好了。”談起自律,劉敏如有自己的理解。
對於飲食,劉敏如雖然“百無禁忌”,但對於基本營養的攝入,她卻有着嚴格的要求。“每天我一定保證吃雞蛋和牛奶,保障基本蛋白質的攝入。由於條件限制,不一定每餐都能保證食物的種類豐富,但每天飲食的總量應該注重多種營養素的均衡。”午餐多吃些高蛋白類的食物,晚餐就不妨多吃些蔬菜、水果,有益於消化也能補充膳食纖維和維生素。
作為婦科專家,劉敏如認為女性的健康也應講求“自律”,更應該分年齡段進行不同方面的養護。
青年是女性一生中健康和美麗的黃金時期,但為了美麗而不顧健康,超常訓練塑造體形,節食改變身段,反而會引起很多不良後果。只有根據自身實際,改變錯誤的生活方式,保持良好的身體機能,才能達到健美。
中年特別是更年期,是女性的人生轉折時期,由於生理、心理的變化,社會、家庭負擔較重,壓力較大,容易引起一些疾病發生。這時一些營養、飲食、運動、生活、心理的調護,對於更年期綜合徵及相關疾病的預防有積極意義。
她也不主張盲目而人為地調節身體,“比如,有人用激素來調節月經,其實人自身的調節變化在體內非常的精密和細微,外界的侵入反而打亂了它。醫療很複雜,身體也是動態的,中醫的臨牀思維方法和中藥的手段是因人而異的”
自為愛好豐富
身為中醫大師,劉敏如的愛好卻出乎人意料地廣泛。“鋼琴我會彈,也經常和朋友一起去唱歌,空餘時間還經常畫畫。”在她看來,這些愛好也是養生的一大祕訣,她把這稱之為“自為”,豐富自己的業餘生活,保持愉悦的心情,人才會長壽。
在繁重的臨牀、教學、科研工作中,劉敏如總是保持着旺盛的精力,這讓周圍的同事、學生很是佩服。問起她有何法寶?她説,保持良好的心態最重要:“我講求‘三自’,一是自信,這個好理解,但我也自我警醒,防止自己變得頑固;其二是‘自悟’,經常反思總結自己的所作所為,積累經驗、彌補不足;其三就是‘自格’,經常想到人在世上,不做違心事,所謂‘半夜敲門心不驚’嘛。”
自在、自律和自為成就了這位女國醫大師。
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