修煉晚年幸福祕笈 你需要十招
想要收穫晚年幸福?快來看看這十招吧!
修煉晚年幸福祕笈 你需要十招
晚年幸福的十招
環境舒適陽光多。
研究發現,生活在陽光充足和依山傍水的環境,有益身心健康。居住小區有休閒、聚會場所,也能讓老人更幸福。
有點存款更幸福。
研究表明,新東西無論多漂亮,新鮮感最多隻能維持1年;但經濟保障永遠不會過期。老人的物質消費需求減少,存款更能讓老人增強幸福感。
早睡早起更有勁。
睡眠對長時間保持快樂感至關重要。美國北得克薩斯大學一項研究發現,失眠導致患抑鬱症和焦慮症的機率分別增加10倍和17倍。研究還發現,老人早睡和早起同樣重要,能讓全天更有精神。
電視少看1小時。
美國《國家地理》雜誌一項涉及4萬人的研究顯示,幸福的人每天看電視相對少1小時。少看電視就能有更多時間與家人、朋友一起聊天。
交個快樂的朋友。
美國哈佛大學研究發現,社交圈子中每增加1個快樂好友,自身幸福感就會增加9%。多1個不快樂的朋友,自身幸福感就會降低7%。
知心愛人伴終生。
長久的婚姻不僅有助緩解壓力,而且可減少疾病。多項研究表明,結婚人羣的幸福感比不結婚人羣高兩倍。
多做好事心情爽。
多項研究顯示,每週至少參加1次社區服務或聚會等公益活動的人,比精神沒有寄託的老人壽命長至少7年。
家裏建個“快樂角”。
可以把家中某個房間或陽台當作“快樂角”,在此可以彈奏樂器、看書讀報或與家人共享天倫。
養只寵物能減壓。
研究發現,養寵物的人血壓相對更低,血液中應激激素水平也更低。養寵物有助於排解孤獨,放鬆心情。
樂於助人獻愛心。
多項研究表明,樂於助人的人幸福度更高。一項研究發現,與給自己花錢相比,花錢幫助他人的人感覺更加幸福。當然,獻愛心不見得一定要出錢,去醫院做義工,向慈善組織捐物等也都是很好的選擇。
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
讓老腿恢復“年輕”
現在很多的老人,身體還很健康,不過自己腿卻是先老了。甚至是嚴重影響到行動。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發生機的方法,趕緊一起去了解一下。一、踮腳走路練屈肌踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢...
-
老人健康長壽守則 遠離4大飲食惡習
目錄第一章:影響老人壽命的四大惡習第二章:老人長壽11個飲食祕訣第三章:老人要長壽牢記5個不能等長壽是每個人的願望,尤其是老年人這種願望更迫切。飲食和人們的身體健康密切相關,健康飲食是長壽必不可少的因素。那麼,老年人的飲食惡習有哪些?老年人如何健康飲食?影響...
-
老人養生補鈣誤區謹記
我們都知道鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒,以此來支持人體的運動和咀嚼能力。隨着年齡的增加,身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低,因為許多老年人會出現缺鈣現象。所以説老年人補鈣很重要,但不正確的補鈣會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人...