老年人保健 老了掉牙怎麼辦
有沒有想過自己老了掉光牙的那一天?有沒有想過自己掉光牙是什麼樣子?隨着年齡的增加,很多人都認為掉牙是很正常的事情,其實不是這樣的。研究發現,人的牙齒是可以伴其一生的。掉牙是因為患了各種牙病才導致的。那麼,怎樣防止老了掉牙?下面小編就來介紹下。
1、叩齒咽津
每天早晨醒來與臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以後還日增加叩擊次數和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性,可促進牙齦及顏面血液循環,使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。
2、茶水漱口
每次飯後用茶水漱口,讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可以清除牙垢,提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能,增強牙齒的抗酸防腐的能力。
3、要保持口腔清潔
要堅持每天早晚用温水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐後要用清水漱口,漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊,也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石,以防止牙周炎的發生。
4、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼,則不用一側缺少生理性刺激,易發生組織的僱用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
5、按摩牙齦
用拇指與食指順着一定的方向按摩牙齦,每次10分鐘,可以促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙牀過早萎縮。
6、飲食護齒
蛋、蔬菜、水果、排骨湯等,含有豐富的礦物質、蛋白質、維生素等,經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足,易患齲齒病。此外,飲食時要注意保護牙齒,如忌過多食用酸辣食物,以防牙釉受侵蝕而破壞。
7、用力咬合
每次排尿時,滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷。這樣可以促進口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環,鍛鍊咀嚼肌,增強牙齒的功能。
8、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作,並將舌頭左右轉動,這樣可以使唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激,可使口腔自潔,保護牙齒健康。
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