老年人保健“五步走”
愉悦身心,陶冶情操
自然界秋風蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人還應重視精神方面的保健。
作為晚輩的平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動,以使老人們愉悦身心、陶冶性情。
除此之外,子女還應儘可能多抽出點時間與老人聊聊天。
調節飲食,養肺生津
相較於年輕人來講,老年人的五臟更加衰弱,腸胃也相對薄弱,如果在日常生活中再不講究飲食,生冷無節、飢飽無常的話,勢必傷胃犯病。
因此,在秋季,應經常提醒老年人少吃多餐,多食用熟軟開胃、易消化的食物。
在為老年人選擇食物時,可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
注意温差,預防感冒
秋季温差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。
對秋令時節氣候與健康的關係,子女們應有所瞭解。要注意讓老人防寒保暖,有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至洗冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
加強鍛鍊,增強體質
秋天氣候轉涼,是進行室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
警惕秋季易發的疾病
秋季的特殊氣候特點,使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
因此,老年人應結合自己的體質情況重點防範,積極控制原發疾病,警惕秋季易發疾病。
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