健康減肥五步走 你知道是哪五步嗎?
現在每個人都崇尚健康,所以減肥行動已經走向廣大人羣的生活領域。我們都知道,如果減肥就一定要科學的減肥,有的人認為減肥就是少吃飯或者不吃飯,這樣的觀念是錯誤的,而且反而沒有效果。今天就為大家介紹健康減肥五步走。
通過多方面分析人們肥胖的成因,分析減肥過程中的一些誤區,分析肥胖者的心理狀態等,從思想、行為、飲食、運動、心理等方面為您制定了一整套合理的減肥方案。隨着生活質量的提高,“減肥”已成為大家普遍關注的話題,都在説“減肥難”、“健康減肥”更難,減肥真那麼難嗎?減肥五步走真的有用嗎?
男性脂肪分佈以頸部及軀幹、腹部為主,四肢較少;女性則以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢為主。
新生兒體重超過3.5千克,特別是母親患有糖尿病的超重新生兒就應認為是肥胖症的先兆。兒童生長發育期營養過度,可出現兒童肥胖症。生育期中年婦女經2~3次妊娠及哺乳之後,可有不同程度肥胖。男人40歲以後,婦女絕經期,往往體重增加,出現不同程度肥胖。
一般表現
體重超過標準10%~20%,一般沒有自覺症狀。而由於浮腫致體重增加者,有的患者日常生活如彎腰提鞋穿襪均感困難,特別是飽餐後,腹部膨脹,不能彎腰前屈。負重關節易出現退行性變,可有痠痛。脊柱長期負荷過重,可發生增生性脊椎骨關節炎,表現為腰痛及腿痛。皮膚可有紫紋,分佈於臀部外側、大腿內側及下腹部,較皮質醇增多症的紫紋細小,呈淡紅色。由於多汗,皮膚出現折皺糜爛、皮炎及皮癬。
代謝紊亂
空腹及餐後高胰島素血癥,基值可達30毫單位/升,餐後可達300毫單位/升,比正常人約高出一倍。由於肥大的細胞對胰島素不敏感,患者糖耐量常減低。總脂、膽固醇、甘油三酯及遊離脂肪酸常增高,呈高脂血症與高脂蛋白血癥,此為誘發糖尿病動脈粥樣硬化、冠心病、膽石症等的基礎。血漿氨基酸及葡萄糖均有增高傾向,形成刺激胰島β細胞的惡性循環,使肥胖加重。甲狀腺功能一般正常,如進食過多時T3可高,反T2可偏低,基礎代謝率偏低。血中皮質醇及24小時尿17—羥可增高,但晝夜節律正常及地塞米松抑制試驗正常。飢餓時或低血糖症中生長激素分泌減少,促進脂肪分解作用減弱。女性患者可有閉經、不育及男性化。男性可有陽痿。
消化表現
食慾持續旺盛,善飢多食,多便祕、腹脹,好吃零食、糖果、糕點及甜食;部分患者不及時進食可有心悸、出汗及手顫。伴膽石症者,可有慢性消化不良、膽絞痛。肝脂肪變性時肝腫大。
以上就是健康減肥五步走的具體內容,我們不能目盲的去減肥,一定要科學減肥,不要相信那些減肥廣告來用藥物減肥,而且對身體沒有好處,而且事後還會反彈。知道了健康減肥五步走之後,我們就對減肥更加有了信心,希望這些能幫助到大家。
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