老年人更要慢 慢性子不易老
老年人更要慢 慢性子不易老
説話慢。
老年人特別需要保持一個平和心態來養生。語速太快,很容易使老人情緒變得激動和緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,引發或加重高血壓、心臟病等的復發。
“火”得慢
發泄不良情緒雖然有利健康,但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病,一旦動起火來,很危險。遇到讓人惱火的事,不妨學學慢性子的人,先別急着做出反應,深呼吸,心裏反覆想想,再發表意見。
起得慢
老人早上起牀時如果動作太快太猛,容易導致大腦供血不足,發生眩暈。清晨人體的血管應變力最差,驟然活動也易引發心血管疾病。早晨起牀前,不妨先躺在牀上閉目養神5分鐘,伸伸懶腰,用雙腳互相搓搓腳心,用手做個乾洗臉,緩一緩,再慢慢起牀。
吃得慢
唾液中含溶菌酶,可殺滅口腔病菌,預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌,提高免疫力,吃東西時,最好咀嚼30秒再嚥下。
排得慢
排便不暢是不少老人的煩惱,如果過於着急,經常用力排便,會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人,排便時太急,屏氣用力,容易導致血壓驟然升高,誘發腦溢血。
不過,有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意,但不願起夜,時間久了,對前列腺和心腦血管都有損害。有些老人身體不適還硬撐着,不着急去醫院,這種慢性子是要不得的。
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