老人練平衡操可防跌倒
老人跌倒易摔斷骨頭,因而改善外在環境,增強老人體能,減少跌倒的危險非常重要,就算跌倒,也能跌得安全,即便受傷,也能較輕、較快地恢復。
以下是一套防跌倒健康操,適量練習可以改善協調性、平衡感,同時強化兩腿肌力耐力,穩住下盤,讓老人走得又穩又安全。
動作1:雙腿打開微蹲,雙手伸直在前,雙手虎口交叉。雙手前推身體往前,雙手彎肘縮回胸前時身體後仰,像不倒翁前後晃動。
動作2:雙腳併攏立正站直,雙手高舉頭上圍成圈,右腳向前向側邊踢動,再換左腳。
動作3:雙腳打開兩倍肩寬微蹲,雙手伸開到身體兩旁做擴胸。轉身向右,成前弓後箭步,前後弓箭變化5次後,轉身向左,也成前後弓箭步。
動作4:原地高踏步,膝蓋儘量抬高,雙手擺動,再雙手抱胸,左右踏步、並步。
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老年人心慌嘔吐治療方法
老年人上了一定的年齡後,那麼就會出現這樣和那樣的疾病,比如心慌嘔吐,就是常見的一些症狀,所以當出現了心慌嘔吐,這老年人一定要引起重視,以免對自己的身體構成嚴重傷害下面就詳細介紹了老年人心慌嘔吐治療方法,你可以看看治療的方法有哪些?儘快的治療康復。非藥物治療...
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長期服藥老人要定期體檢
據統計,老年人消費的處方藥佔23%~40%,非處方藥佔40%~50%。我們經常在藥品説明書上看到小兒酌減字樣,但許多人卻不瞭解酌減的規則同樣適用於老年人。現在市場上有很多兒童專用藥,用藥量可按年齡和體重計算,但卻很少能找到老年人專用藥。專家介紹,老年人各器官功能逐漸衰...
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常吃糙米雜糧提高免疫力 老人養生不妨糙一點
養生的問題對於老人來説,還是有必要的。有一些退休的老人,對於自己的晚年生活,更加的注重質量。很多老人嚮往精緻美好的晚年生活,飲食和生活都精打細算,結果讓自己疲憊不已。其實,日子過得糙一些,反而更容易收穫健康和幸福。《生命時報》邀請專家為您總結了幾點粗糙生...
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什麼是老年人限制型心臟病
本病包括多發生在熱帶的心內膜纖維化(EndomyocardialFibrosis)及大多發生在温帶的嗜酸細胞心肌病(Löffler'sCardiomyopathy),本病在我國非常少見。病因不明,有人認為系嗜酸細胞增多,變性而引起的自身免疫性疾病。病理及病理生理主要病變為心內膜及心內膜下...