百歲老奶奶破世界紀錄 堅持運動是長壽的祕訣之一
現在早已經不是人活到70歲很少見的時代了,活到8、90歲的老人也到處可見,但是活到100歲的老人還是鳳毛麟角,他們算得上長壽老人。只有健康的人才能活動100歲,網上有報道一些100歲的老人都是酷愛運動的,有一位日本的100歲的老人成功的完成1500米游泳比賽,而且還取得了不錯的成績,居然打破世界紀錄。這簡直就是一個奇蹟。還有一個100歲的老人可以完成空中跳傘,還有100歲老人蔘加長跑比賽,這些都是一些極限的運動,沒有一個好的身體是不可能做到的,有些運動即使是身體健康的年輕人也做不到,可見運動對於長壽是非常有幫助的,愛運動是長壽的祕訣之一。
那除了運動還有哪些長壽的祕訣?
1、不多吃,每頓飯只吃八分飽。在吃飯上有節制,每一餐飯吃八分飽,絕對不暴飲暴食,不給胃腸增加負擔。
2、不貪睡。早睡早起身體好,每天都可以保持更加旺盛的精力,不熬夜,保證充足的睡眠,早上醒了就不再睡。
3、多走路、多散步。散步是最好的也是最緩和的運動,散步不僅有利於增強體質,還能夠調節心臟功能,促進身體的新陳代謝。
4、早晨起後先喝一杯温水。睡了一個晚上身體也會產生很多的垃圾,也非常容易缺水,早上起來喝一杯水有利於身體的排毒,同時也給身體補充水分,這樣可以維持水的代謝平衡,有利於身體健康。
5、冬天的時候睡覺前可以喝一點紅酒。有利於增加血液循環,對心臟有好處,還能夠幫助睡眠。
7、不挑食,營養均衡。什麼食物都吃,做到均衡的攝入各種營養,這樣保證身體的營養足夠,平時也多可以吃一些小吃,換一下口味,不過多的吃肉,多吃蔬菜和水果,多吃五穀雜糧。
8、淡泊名利。心態變得非常的平和,不爭權奪利,不算計別人,不勾心鬥角,自己安然的過自己的生活,與世無爭,寧靜致遠。
9、良好的生活環境。有條件的要選擇遠離城市嘈雜的環境,居住在山清水秀沒有空氣污染、水污染的地方,人就會更加的長壽,環境對人的壽命的影響還是非常大的。
10、永遠面含微笑,積極樂觀。對待任何事情都是保持積極樂觀的態度,總是面含微笑,心地善良,願意助人為樂,對人非常的寬容,善於理解他人。
11、與家人和鄰里都和睦相處。這一點非常重要,説明一個人的心胸開闊,不斤斤計較,也就少生氣,這對於健康也是有益的。
12、要有自己的愛好。無論是書法還是詩詞,運動或者是彈琴,總有一個自己的愛好,通過這些愛好可以修身養性,有利於健康。
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