老人要注意保養身體的“四梢”
中醫認為,“指為筋之梢,舌為肉之梢,發為血之梢,齒為骨之梢。人體末梢與臟腑是相互關聯的,通過觀察四梢可以分析機體的功能狀態。老年人注重四梢的養生保健,有益於健康長壽。”
骨之梢:齒
國外曾有研究指出,掉牙多説明人開始老了。中醫也認為,腎主骨,齒為骨之梢。缺鈣、骨質疏鬆的老年人可能牙齒脱落得比較早。所以,想保護好牙齒,既要注意維護現存的牙齒,還應對壞牙及時修補,以提高老年人的生活質量。
平時可適當選服一些補腎藥物,如六味地黃丸、金貴腎氣丸等。另外,中醫還推崇叩齒,即進行上下牙齒的咬合運動,既能增強牙齒的彈力和韌性,又能固攝腎氣和促進唾液的分泌,增強消化吸收功能。
肉之梢:舌
中醫認為:脾主肌肉,舌為脾之外候。人的衰老或消化功能的問題,都可以在舌上表現出一些蛛絲馬跡。老年人要注意觀察自己的舌質和舌苔,例如,舌體枯瘦,可能是機體衰老,腎精大虧的表現;舌苔厚膩發黃,可能有消化不良;舌頭顏色淤暗,可能是氣滯血淤、經絡不通所致,提示要預防心梗、腦梗。
老人要注意口腔清潔,堅持早晚刷牙、飯後漱口。潔淨的口腔有助於提高味蕾的辨味力和味細胞的興奮性。特別注意不要經常刮舌苔,因為刮舌苔易破壞味蕾,令本就味覺下降的老人,食慾更差。
筋之梢:指(趾)
五臟之中,筋與肝相對應,如果手指、腳趾活動不靈活、發麻,可能是肝臟衰老、循環不暢的表現。值得一提的是,趾端壞疽是糖尿病最常見的併發症之一,所以很多老年人最初因為腳部問題去醫院就診,卻診斷出糖尿病。
對於已經確診糖尿病的患者來説,手指腳趾的保養尤為重要。穿鞋宜大一點、肥一點,使腳不受屈。行走時有意識地以趾抓地,睡前應堅持用温水泡腳,泡完後擦乾,再用雙手輕輕按摩。另外多進行一些精密細緻的手工工作,既可增加雙手靈敏度,延緩大腦衰老,又可促進血液循環和脈絡暢通。
血之梢:發
頭髮為氣血盛衰的指標。血氣旺盛,頭髮便烏黑亮澤;血少體衰,頭髮就會發白、焦黃、稀少。頭髮的改變是步入衰老過程的最初信號。
老年人保護頭髮,洗頭不要過勤和使用鹼性肥皂;常用梳子梳頭,促進頭皮血液循環;平時可適當進食一些具有補腎、益血、烏髮作用的食物,如首烏、枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營養豐富的食物是延緩衰老的良好補品。
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