老年健身操的做法
老年人健身的時候很多人都會選擇做健身操的方式,健身操是一種全身運動的方式,健身操也是最健美身材的方法,如果經常跳健身操來減肥的話,那麼整個人的氣質看起來也會有很大的不同,健身操是可以保證體質的增長,還能夠得到體質發育的效果,這樣也能夠加強抵抗力,降低生病的機率,那麼老年健身操的做法有哪些?
太極拳。太極拳有很多派系,也有很多招式,如簡易二十四,這是最好學也比較簡單,但各派的打法也不完全一樣,不過都大同小異,在新華書店可以買到教練碟,每次五六分鐘時間,在客廳、涼台上都可以打,我認為很適宜初學者。當然還有四十四式,八十八式等等,學好了基礎你可以深造。
2.醫療保健操。這套操也很適合,而且是全身運動,也可以在客廳、涼台上做,新華書店同樣有教練碟和表演碟賣,學起來也不難,但時間長,大約要五、六十分鐘,而且五、六十個動作不容易記,只有放起碟開起音樂做。這套操對身體確實有好處,做起來也比較自由,很隨意,就是時間太長不易堅持
3.太極球。就是繩子一端套一個球甩打穴位,動作很優美,有的動作像跳舞,一般是女的玩得多,全國比賽時也是女的多。這種球在體育用品商店可以買得到,大約十塊錢左右。估計書店也有碟,因為我是跟着別人學的,沒買過碟。
4.太極柔力球。用一個有點像網球拍的拍子,太極球在那裏都可以做,睡覺前玩有助於睡眠,體育用品商店有賣的,大約三十塊錢左右一付,這項運動做起來很方便,辦公室、家裏都可以做。
老年健身操的做法大家可以選擇這些來試試,這樣才能夠得到好的健身效果,當老年健身的時候如果體質不行的話,那麼可以藉助老年健身的器械來給自己健身,鍛鍊身體,這樣的鍛鍊才不會將自己的體力過度的消耗,自己的體力也能夠保存一點,這樣也能夠更合理的生活。
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