高血壓能吃橙嗎?
現在的家庭生活條件大多都是比較好的,可以説吃穿不愁了,所以現在的人更加關心重視的健康養生方面的問題,也知道從日常生活中下功夫。水果是日常生活中常見的食品,都説適量的水果是有益健康的,但是有些人因為身體有些小毛病的緣故,吃水果就要有些講究了!
橙子是水果中的大家最喜歡的水果之一,但是因為現在高血壓人羣非常多,那麼高血壓的患者到底能不能吃橙子呢?這成了很多人都非常關心的問題,今天就來向大家分析一下情況!
橙子分甜橙和酸橙,酸橙味酸帶苦,不宜食用,多用於製取果汁,很少鮮食。鮮食以甜橙為主。營養師表示,甜橙含有豐富的維生素C,鈣,磷,鉀,β-胡蘿蔔素,檸檬酸,橙皮甙以及醛,醇,烯等物質。橙子味甘,酸,性涼。具有生津止渴,開胃下氣的功效。正常人飯後吃橙子或飲橙汁,有解油膩,消積食,止渴,醒酒的作用。
橙子中含有豐富的維生素C,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,橙子中含有的果膠能幫助排泄膽固醇,並減少外源性膽固醇的吸收,因而具有降低血脂的作用。高血脂症,高血壓,動脈硬化者常食橙子有益。
橙汁含豐富的糖分,維生素C和鉀,運動後喝一杯橙汁,能補充體力,解渴提神,加少許鹽能補充運動中機體損失的鈉,效果更好。需要補鉀的人,喝鮮榨的橙汁是很好的選擇。
橙子所含纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸,使膽汁中的膽固醇濃度下降,可以幫助預防膽結石等膽囊疾病的發生。橙皮性味甘苦而温,具有止咳化痰的功效,可以幫助治療感冒咳嗽,食慾不振等。
雖然橙子營養素質豐富,但過多食用橙子等柑橘類水果會引起中毒,出現手,足乃至全身皮膚變黃,嚴重者還會出現噁心,嘔吐,煩躁,精神不振等症狀,也就是老百姓常説的橘子病,醫學上稱為胡蘿蔔素血癥。一般不需治療,只要停吃這類食物即可好轉。
因此,大家可以放心,除了胡蘿蔔素血癥之外的人羣都是可以吃橙子的。高血壓患者也同樣是可以吃橙子的,適量吃寫橙子對高血壓患者還有好處呢!所以高血壓患者除了在日常生活中飲食注意控制低鹽和低脂肪之外,就是適量的吃些橙子。
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