老年人如何進行頭部保健
老年人保健越來越受到重視,老年朋友隨着年齡的增長,身體各個機能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應如何保健呢?有哪些保健的方法?下面就來具體的瞭解一下。
一、頭 發
“發,血之梢也”。經常梳頭有益於促進頭部血液循環,增加頭髮的營養。平時應多吃些含鐵較多的食物。此外,老年人皮脂分泌相對減少,不要洗頭過勤,否則使頭髮失去滋潤而乾燥、脱屑、發生瘙癢。平時一星期洗1~2次就可以了,且不宜使鹼性過多的肥皂。
二、面 部
經常用雙手擦面,可促進血液循環,增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恆,可以減少面部的皺紋,預防感冒。
三、眼 部
為保持眼部活力,古人早就把“目宜常運”用為養生要則之一,故僅僅“閉目養神”是不夠的,應堅持有意識的視力鍛鍊。“目宜常運”的“運”,最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動,堅持眨眼,可延緩視力衰退。其次,在室內可在4米以內看着窗角眨眼,反覆多次;在室外則可凝視遠處,有目的地觀察某一景物。
四、鼻 部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼,一天兩次,每次50下左右,堅持不懈,可防感冒。即使發生感冒,在程度上亦較輕。
五、耳 部
古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂,握住右耳身上提拉14下,然後用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。還可用手掩耳,扭轉頭部35次,可散風驅邪;接着再以第2指壓中指,彈擊腦後,左右各彈24次,可去頭目昏花。閒坐時則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保持聽力,並增加防凍能力。
六、口 腔
老年人消化力弱,要保護牙齒,每天早晚各刷牙一次。此外,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統的用舌舔齶吞嚥津液等法,也可適當採用,不僅能增強消化功能,還可延緩衰老。
老年人保健是非常重要的,更重要的是要掌握正確的保健方法,一起看看老年人頭部保健的要點吧!
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