有車一族如何進行腿部保健
夏季是一年中氣温最高的季節,人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣温的影響,身體的各項生理功能和食慾等均會發生變化。那麼,在這個炎熱的夏天裏,我們應該怎樣調整好自己的身體狀態呢?生活家小編特別為您準備了最適合夏季的保健養生知識,幫您健康快樂的度過這個夏天。
現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇全身性、大肌羣參與的運動,如跑步、爬山、爬樓、跳繩等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛鍊;年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛鍊,可以採取一些簡單易行的保健方法。
有效方法如下:
搓腳心:將雙手掌搓熱,然後搓腳心,次數可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病症。
扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。能鍛鍊腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏力。
甩腿:一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,再向右轉,各轉20次。
乾洗腿:用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,增強步行能力,可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20次,然後換另一條腿揉動。此法能疏通血脈,加強腿力。
-
等紅燈時做什麼可以健身?
等紅燈時做什麼可以健身?專家建議開車族可在等紅燈時做做下面這些簡單的運動,一起來看看吧。頭部五指成梳,由前向後梳理、按摩頭皮。怕影響髮型的話,可以改成雙手輕拍。這樣可以促進頭皮的血液循環,同時也是對頭部經絡的按摩。揉捏耳朵,外耳中間可以採用指按,揉到耳垂...
-
新手開車技巧 教有車族新手安全駕駛方法
現代人麼生活水平提升了,有車的人也運來越多。佳士得安全性是個大問題,我們經常聽到酒後駕車的新聞,那麼除了酒後不能駕車,開車時還有注意些什麼呢?下面我們就為有車族來介紹一下開車技巧吧。新手第一次開車上路總會有些緊張,於是就想通過新手開車起步技巧之類的方法...
-
別讓你的轎車成細菌天堂
據《新聞晨報》報道,一乘上轎車就感到氣味重或鼻子癢,不暈車的人乘後不久也有暈車感覺……出現這些症狀,極有可能是在車內吸入了顆粒物。據行內人士介紹,車內可吸入顆粒物超標的罪魁禍首就是空調裝置。因為幾乎所有汽車空調都無法避免蒸發器上細菌、黴...
-
吃什麼養胃 司機必備九款養胃食譜
在現代,很多司機朋友都非常的關注養生的知識,而如何養胃更是有車族關心的重點。那麼吃什麼能夠幫助有車族養胃呢?今天小編就為大家介紹九款養胃的健康食譜,讓有車一族能夠擺脱胃部不適的困擾,擁有健康的身體!1、蘋果粥做法將蘋果去皮,洗淨,切塊;大米淘淨,放入鍋中,加清水...