老人倒走需要注意的事項
老人倒走需要注意的事項
倒走這種鍛鍊方式很受中老年健身愛好者的喜愛,我們走在路上就可能會遇見很多在倒走鍛鍊的老年人,因為鍛鍊,他們看上去特別精神,但是小編還是要提醒這些利用倒走來鍛鍊的老年人們,一定要注意安全,防止摔倒。
中老年人不如青年人靈敏,如果遇到路面不平,有可能出現危險。所以中老年人在倒走時注意平衡、防止摔倒顯得尤為重要。
專業人士建議,老人進行倒走鍛鍊的時候,先做好熱身,把膝關節、踝關節和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面,且周圍人比較少的場所;行走的時候雙手先從後方扶住腰部,保持平衡,待平衡能力增強之後再改為雙臂自然擺動;最好採用正走和倒走結合的方式,使身體各部位肌肉都得到鍛鍊。
另外,年紀較大、患有血壓高的老人,不適合練習倒走。
看了上面的介紹,各位老年人都知道應該如何正確的進行倒走鍛鍊了吧!如果你要用倒走的方式來鍛鍊,一定要注意安全哦。
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