立夏時節話養生 老年人精神調養很重要
核心提示:鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。立夏、小滿在農曆四月前後,稱之為孟夏(夏之初),此時天氣漸熱,植物繁盛,此季節有利於心臟的生理活動,人在與節氣相交之時故應順之。所以,在整個夏季的養生中要注重對心臟的特別養護。
初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許葱頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預防心病發生。
立夏之後,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以後飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
傳統中醫認為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。
此時節,人們還要重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。
立夏節氣常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防外感,一旦患病不可輕易運用發汗之劑,以免汗多傷心。
老年人更要注意避免氣血瘀滯,以防心臟病的發作。
故立夏之季,情宜開懷,安閒自樂,切忌暴喜傷心。具體到膳食調養中,我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
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