老年人不適合做哪些運動
老年人不適合做哪些運動,隨着年齡的增長,有些運動不僅不能達到運動效果,反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動。
老年人不適合做哪些運動
1.下蹲運動
在做下蹲運動時,由於運動重心較低,會使膝關節負重過大,從引起關節疼痛,並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起,也會使老年人的血壓變得不穩定。
2.爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時,除了負擔自身體重外,還有身體向下衝的力量,這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3.飯後散步
不少老年人把“飯後百步走,活到九十九”這句話當做健身格言。其實,飯後百步走並不適合所有人。從現代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此,老年人應避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛鍊。
五十肩指冰凍肩,肩膀關節的活動角度降低,肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便,醫學上的專用名詞是“粘黏性肩關節囊炎”,因好發於40~60歲左右的中年人,所以又俗稱為“五十肩”。
以上就是關於老年人不適合運動的介紹,希望各位老年人一定要注意。
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