中老年人什麼時候補鈣效果好呢?
父母的身體健康一直是作為子女最關心,最注重的問題,關於中老年人之中最擔心的就是缺鈣,每一個子女都希望自己的老人能夠安度晚年,缺鈣會引起老年人骨質疏鬆,骨關節痛,在外出,出門走路時間長了之後關節紅腫,腫脹,都是因缺鈣而引起的症狀,那麼中老年人什麼時候補鈣效果好呢?吃什麼補鈣呢!
對於中老年補鈣產品這個問題要引起重視,關於中老年補鈣產品這個問題為您解答如下:補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。
含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿蔔纓、芹菜、韭菜等。但是,補鈣時莫忘吃醋,有人做過這樣的實驗,把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組(鈣的攝取量相同)。
一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度,結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應,生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等,這些食物補鈣效果都是非常好的,適合中老年人補鈣。由於中老年人對鈣的吸收能力下降。
建議再服用鈣片進行補鈣,中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,它對改善中老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的,還可以改善中老年人精神不佳,腰痠背痛等各種情況。
中老年人要注意多户外運動、曬曬太陽,這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙,不要喝碳酸飲料,否則會造成體內大量的鈣流失。
對於中老年人什麼時候補鈣效果好呢?我們不採取保健品,因為保健品吃多了之後,反而不會被身體吸收,關於補鈣的食品,有豆製品,魚類,雞,鴨,魚肉等等,本身都是食物,既能夠補鈣又可以很好的消化吸收。
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