如何60擁有40的心
一個人的心臟和年輕常常不能“步調一致”。有的人60多歲,卻有40多歲的心臟;有的人40多歲,心臟卻已60多歲了。只要我們懂得科學地保護好心臟,中老年朋友擁有一顆年輕的心臟並不是夢想。
中老年人要有效防治心臟疾病,使心臟保持健康、年輕,健康四大基石第四條心理平衡的作用佔50%以上,合理膳食佔25%,心理平衡對心臟健康最為重 要。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。藥物調理佔25%。在醫生的指導下適當的服用延胡索、紅參,三七等對冠心病都有很好的調節作用。
週一:
聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或茉莉的香味,可以讓人精神倍增。
週二:
將外部世界帶進家裏。家裏放一些鮮花,將羣山或其他美景照片掛在牆上,聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。
週三:
出門。到公園、花園或者小河邊走走,看、聽、聞或者觸摸大自然,能讓你感到與大地親近,心理充滿寧靜。
週四:
與家人一起逛公園。與家人在一起可以感受到親情,有助於戰勝悲傷和孤獨感。
週五:
表達你的感激之情。向為你開門或為你服務的人説聲謝謝,這不僅僅是禮貌,還是一種讓人精神煥發的行為。
週六:
安排休假。沒有比休假更能讓人放鬆和恢復青春活力的了。要記住,別讓自己太勞累。
週日:
看看喜劇電視。有研究表明,當人看喜劇的時候,悲傷和憤怒的情緒會減少98%,而改善後的情緒可以持續12~24小時。
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