老年人腿沒勁怎麼辦
許多老年人都會説自己上了年紀了,雖然很想出去走一走,但就是自己的雙腿一點勁都沒有,隨便走上一圈就不能走了,晚上回來休息的時候還會出現腳痛,真的是到了年紀了。老年人腿沒勁其實是跟身體有很大關係的,不僅與鈣流失的情況有關,也和動脈硬化有很大的關係,所以老年人腿沒勁了一定要引起重視,可以先去醫院檢查,瞭解情況後在對症下藥。老年人腿沒勁該怎麼辦呢?
常言道:“樹老根先竭,人老腿先衰。”人到中年以後,隨着年齡的增長,首先感覺到的是漸漸地兩腿不聽使喚。有研究證實,“上了年紀”後,上身肌肉的力量一般可以保持在年輕時的七成左右,而腿部的力量則明顯地提前衰退了。
老年人如果不重視運動,會使肌肉減少(由中年時肌肉佔體重的45%下降到25%),腿力大不如前也就是理所當然的了。當然,運動過少,飲食量下降,除了使食物中的營養成分(如蛋白質、骨膠原等)吸收、利用減少外,還會引發多種疾病。
健康長壽,始於足下,鍛鍊的目的是增加腿的肌肉力量及柔韌性,肌肉力量和柔韌性增加了,自然腿上有勁,行動也會敏捷得多。
踮腳和下蹲是最簡便、有效的兩個基本動作,雖然動作簡單,但增強腿力的效果不容小看。
老年人腿沒勁跟鈣流失有很大的關係,所以可以去醫院檢查,請醫生開適合自己情況的鈣片,這對改善腿沒勁有很大的幫助作用。
以上就是解決老年人腿沒勁的辦法,老年人的年紀大了,時間也很充足,所以在平常的時候可以去公園等場所去鍛鍊呼吸新鮮空氣,這都對改善腿腳無力有很大的好處,特別是腿腳沒勁的時候可以去醫院做一個檢查,這樣可以瞭解自己的身體狀況,在飲食上,要選擇清淡、易消化的食物,多吃水果、蔬菜等,少進食高糖、高脂肪的食物,最好不飲白酒、不抽煙,可以適量飲用葡萄酒。
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