中老年補鈣真的好嗎
很多中老年一到了年老之後就會盲目的給自己補鈣,以為到了這個年齡之後肯定都會缺鈣,都會有鈣流失的現象,所以就給自己選擇補鈣的方法來讓自己得到足夠的鈣,改善身體虛弱的現象,還有很多人在補鈣的時候盲目的用一些量,結果造成了很大的傷害,很多人説中老年補鈣好,但是一些人認為中老年補鈣不好,那麼中老年補鈣真的好嗎?
老年人新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,65歲以後女性可能丟失骨鈣的35—50%,男性丟失30—36%。這種長期持久的負鈣平衡、入不敷出的狀況,將伴隨人生直至生命結束。缺鈣的結果使骨骼中鈣減少,血管和腦中的鈣增多,骨質疏鬆、動脈硬化、老年痴呆等都接踵而來。
專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和户外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
中年以後,人的神經反應逐漸遲鈍,患病後常常沒有典型的症狀和體徵,即使病情加重,表現也不明顯,任何中老年人出現一般的不適,都需要予以重視。對一些輕微的不適,沒有引起足夠的重視,就會失去早期發現疾病的機會,錯過治療的最好時機。 癌症、高血壓、冠心病、腦血管意外及其後遺症、慢性支氣管炎、糖尿病、痛風、震顫性麻痺、老年性白內障、耳聾、前列腺肥大、頸椎病等均是老年人的常見病。
並不是説每個中老年到了這個年齡之後就該補鈣,如果自己的身體本身就不缺鈣的話,那麼是不用補鈣的,在補鈣的時候也要用對方法,而補鈣所用到的量也是需要合適的,當給自己補鈣的時候還要記得合情合理,老人補鈣雖然好,但是如果過度的話,那麼就會造成身體越來越不健康的現象。
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