老人應該多做益智健腦
(1)口若懸河,滔滔不絕
由於口腔是離大腦較近的器官之一,因此,加強口腔的運動,可以刺激腦部血液的循環,改善連續用腦造成的大腦缺氧狀態,達到健腦的目的。加強口腔運動的最好方法是找幾個知心朋友聊聊天,北京俗稱“侃山”,通過放鬆的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述,可以找到自己的靈感,增加大腦的創造力,強化大腦的各項功能,防止大腦“無用萎縮”而達到益智的目的。
(2)學習外語,大腦年輕
專家認為,學習外文是保持大腦年輕的最佳方法。因為學習外文時,不僅要動腦筋背誦一個個生詞,而且還要掌握語法結構,通過理解與本國語言進行互譯,這都將加快大腦運轉速度,只要不過分疲勞,上述腦力勞動都似潤滑劑一般浸入大腦中,既防大腦“生鏽”,又保大腦年輕。
(3)手指是“第二大腦”
醫學研究認為,手指是“第二大腦”,手指與大腦相連的神經較多,通過運動手指,可以有效地刺激大腦,使腦細胞自身的新陳代謝加快,延緩或阻止腦細胞化進程而達到健腦益智的目的。比如經常伸曲手指,左右手交替按摩指尖、指在節,用核桃當健身球經常握捏,交替伸入冰水和熱水中,從事精巧的手工製作活動,練習左手書法繪畫等,都可以強化或保持大腦的正常功能。
(4)常做“不對稱體操”
“不對稱體操”是指由於人體四肢不對稱運動而促使大腦增加思維反應速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下:
①身體直立,手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運動,某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進行。即左手摸頭頂時,右手才開始上舉,並依照各順序繼續運動。
②或坐或站,伸出兩手,手心相對,手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動作比左手慢1~2拍,或按相反順序彎曲。
③自然站立後,雙臂以肩膀為軸心劃圓搶動,左臂按順時針方向搶動;右臂則按逆時針方向搶動,然後雙臂交換搶動的方向。
④呈“金雞獨立”狀單腿站穩後,單手叉腰,活動另外一手一腳。開始時運用可以簡單一些,用左腿站立,右手叉腰,左臂以肘關節為軸,右腿以膝關節為軸分別按逆時針和順時針方向劃圓。能夠站立較長時間後,試做更難的動作,即用左腿站立,左手叉腰,用右臂和右腿分別按逆、順時針做劃圓動作。動作難於完成時可稍慢些,然後再增加速度和難度。只要長期堅持,定能達到健腦益智的目的。
-
揭祕老年人容易“上火”的原因
揭祕老年人容易上火的原因揭祕老年人容易上火的原因上火祖國醫學稱之為火性炎上,而且根據不同的臨牀表現,冠以不同的名稱。如目赤腫痛謂之肝火,咽喉腫痛謂之肺火,牙齦腫痛稱為胃火,口舌生瘡稱為心火,等等。祖國醫學認為,首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱,各種病邪容...
-
想長壽別忽視身體10個細微變化
想健康長壽,可別忽視身體的一些細微變化。小編列出了10個可能是疾病徵兆的身體特徵,幫您測測健康狀況。1.食指短研究稱,食指比無名指短的女性,體內雌激素水平較低,患膝關節炎的機率會增加1倍,男性也可能有此問題。有這類特徵的人羣要加強膝部鍛鍊:坐直,抬起雙腿與地面...
-
老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衞...
-
老年人梅毒性心臟病吃什麼好
我們到了年老的時候得多加照料我們自己的身體,病痛有時候就來得突然,發生在我們不經意的時候,免疫力低下,缺乏鍛鍊,沒有注重生活細節等等都會讓病毒侵入到我們的人體,由此一來我們就只能一步步的治療了。而要保證完全的康復就要看我們患者本身的意志力。而老年人梅毒...