上班用電腦最好多握拳頭
經常使用電腦的人最先感到不適的部位應該是手,多數人會手指關節腫痛難耐,嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬,手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。年紀越大則症狀會出現得更早更明顯。人體本來就有退行性改變,腱鞘內潤滑程度較差,更不耐反覆摩擦。有些老人學用電腦,打字多了,不僅手疼,因為持鼠標的位置不合適,也會疲勞痠痛。
打字前也要“暖暖手指”,上機前做一套保健操。先用力握拳,持續10秒後放開,然後活動肢體和全身,使上肢和手活動開,增加血液循環供應。這樣,即使局部再反覆運動,受損傷的機會也會減少。
指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。初學電腦時,多用兩三個手指敲鍵盤,姿勢又擺放不正,最易造成局部疲勞損傷。如能十指並用,勞動強度平均分配,損傷的機會必然會減少。不要持續工作時間過長,要間斷休息,最好每打15~20分鐘就停下來休息一下,做做手指關節的伸展活動。使用電腦兩個小時後到户外做做保健操,對減少手病和眼病都有利。打完字後,還可以讓手先泡個“熱水澡”,再做重複握拳及放開的伸展動作,以增加肌腱的柔軟度。
-
電腦族應多登山 適合週末減肥的4種運動
因為工作和學業繁重,因為長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限,選擇最適合自己的運動,才能抓緊時間健身減脂。1、登山登山運動適宜人羣:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由:IT人終日在密不透風的電腦房裏,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏...
-
電腦族防衰老貼士
你知道嗎?每天對着電腦的IT女性,多少都會受到電腦輻射的威脅,而受到傷害後表現最明顯的恐怕就是您的皮膚了,如何防止您的臉被電腦侵害呢?我們來學學以下的方法……NO.1電腦擺放位置很重要儘量別讓屏幕的背面朝着有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次...
-
電腦族保護眼睛吃什麼食物好
科技帶給我們的便利越來越多,但是對我們的眼睛傷害也隨之增加。日常生活中,我們都知道多吃動物的肝臟對於眼睛非常有好處。然而還有很多對眼睛有好處的食物大家可能不知道,例如蛋黃對眼睛的營養提供非常全面,菠菜除了補鐵,還有明亮眼睛的效果。下面具體看看研究人員...
-
電腦族護眼方法 吃什麼護眼
在這個信息發達的時代,電腦是必不可少的通訊工具之一,從而出現越來越多的電腦工作者,大家都知道長時間使用電腦,會對健康不利,而且會出現一系列的疾病,尤其是電腦一族,比如説頸椎病、鼠標手、腰肌勞損、青光眼等。今天呢,我們就從眼睛開始説起,來説説看電腦族是如何護眼...