開車族的頸部保健法
頸部旋轉:向左、向右轉頭、向後揚頭各45度,每天二到三次,每次20分鐘左右。
腰部鍛鍊:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸,重複幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯卧撐。
健康建議
★女性首要的是要減少駕車時間,如果要長時間開車外出,那每隔一兩個小時一定要下車活動活動,不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動,而且還要放鬆緊張的神經,並通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。
★有些新車裏甲醛、丙酮濃度較高,對女性的皮膚影響比較大,皮膚會出現乾燥、發暗甚至出現斑點,因此購買新車時一定要注意選擇,如果開新車一定要注意通風。
★不要開快車,不要開鬥氣車,開車時儘量保持心平氣和,尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩定。可以通過聽音樂等方式來放鬆情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大,車內音樂要以和諧輕鬆為基調。
★為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害,女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛,但一定要選擇質量好的太陽鏡。
★開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品,多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車裏要儲備好水,隨時補充。
★要保證充足的睡眠,最好適當通過運動來儲存健康,並要定期體檢,及時發現身體隱患。
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駕車族應儘量喝白開水 強制自己休息
1、開車的朋友由於要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫認為肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用動物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養方式滋補肝血,以達明目養肝之目的。2...
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有車族需當心四種疾病
隨着人們家庭經濟水平的提高,有車族正在日漸龐大,很多有車族都紛紛駕車出外自遊。但有些有車人士卻因此在節後出現了腰痠背痛、頸梗、前列腺炎等疾病。尤其是買了新車就長時間開的有車族,都不同程度出現頭暈、乏力等症狀,專家認為,這是車內甲醛等有害物質過高所導致...
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十大健康隱患襲擊有車族 頸椎病比例偏高
有車族在享受現代交通方式帶來的便捷與自由的同時,因駕車而引起的一些健康隱患越來越凸顯出來。某雜誌對北京約11000名年齡在20歲-60歲的汽車駕駛者的健康狀況的調查顯示,85%的被調查者患有頸椎病、脂肪肝、高血脂等疾病。其中患超重和肥胖症的人佔到近80%,為8239...
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司機養眼護眼很重要
一是惜目。精心愛惜自己的眼睛,注意用眼不要過度。除在行駕中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數和時間,不可過長、過濫。二是護目。要千方百計保護好眼睛,不要用沾上油污、灰塵等髒物的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的...