上下班途中四大因素影響頸椎
城市面積擴大,工業技術園區遠離城市居住核心,使得絕大多數上班族花費在上下班路途中的時間過長,同時也增加了危害頸椎健康的危險因素。
危害一包包沉重,壓垮頸椎
女士包,男士的公文包,筆記本電腦包,成了上班族如影隨行的沉重負擔之一。
上下班時,沉重的包包長時間背在肩上,壓迫頸部肌肉、血管、神經,累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生,進而又影響椎神經、椎動脈,使人產生上肢麻木,頸部及上肢痠痛、頭暈、噁心、胸悶不適等症狀。並且,現在的包包以單肩包為主,為了防止揹帶的滑落,人會習慣性地抬高肩膀,時間一長,肩部肌肉收縮、緊繃,無形中造成肩部肌肉勞損,誘發頸椎病。
專家提醒,包包越重,時間越長,揹包包的健康越不容忽視。首先,要儘量減除一些不必要的東西,減輕包包重量。第二,儘量避免側揹包包,即便要側背,也要結合斜垮、手提等方式交換着背,不能將重量始終施加在一邊肩膀。第三,不能因為包包太重就低頭行走,抬頭挺胸才能不悖頸椎的生理曲度,利於頸椎健康。
危害二車上小憩,頸椎很受傷
因為早起的緣故,朝九晚五的上班族大部分都有一個習慣:車上補瞌睡。殊不知,這習慣讓我們的頸椎很受傷。
有的人在車上睡覺,頭向後仰,頸部靠在椅子上,時間一長,不僅頸部的過度彎曲容易疲勞,冰冷的靠椅也容易讓頸椎受涼。有的公車椅背很低,要想睡覺身體就必須往前移,這樣的話身體重心轉移,頸椎又找不到託扶點,壓力過大。還有的人耷拉着頭或者斜靠在車體上睡覺,導致肌肉或肌腱、韌帶長期處於病態的牽拉狀態,一覺醒來發現頸部疼痛、發麻,也極大地傷害了頸椎。
專家提醒,應儘量避免在車上睡覺,或者睡覺時利用圍巾或U型頸舒枕墊護頸部,可以有效地減小頸椎負擔。
危害三你的時尚,脖子埋單
脖子上掛着音樂手機聽音樂,低着頭玩pSp遊戲機,看Mp4視頻,看起來時尚也打發了無聊的乘車時間,卻無形中傷害了你的頸椎。
好多音樂手機重量上並不輕,如果掛帶過細,加上時間長且左右搖晃,極容易壓迫動脈或神經。低着頭玩遊戲機看視頻時,人精神處於高度集中狀態,時間長了就忽略了頸椎疲勞。
因此,我們應該儘量選取一些輕巧的音樂機或以Mp3代替,或者將設備揣進上衣口袋,釋放頸椎。無論是玩遊戲還是看視頻,注意時間,間歇性抬頭休息。
另外,女性穿時尚的低領衫也容易讓脖子在路途中受涼而導致頸椎病,所以冬天應該特別注意脖子保暖,夏天也應該注意空調車的冷氣。
危害四私車高度威脅頸椎健康
專業司機和有車一族已成頸椎病高發人羣,這早已成社會共識。自駕車上班一族需注意,藉助脊柱託扶雙背靠墊等保持正確的駕車姿勢。(來源:社區)
健康是生命的基石,身體是生存和生活的本錢,現代都市人如何能讓透支的身體增加活力?生活中有多少保健誤區?四季氣候的變化,我們如何養生?關注健身保健頻道,關注健康,關注自己的未來,天天健身,時常保健,才能少去醫院,為自己的健康銀行增加儲蓄。
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