OL們上班越甜美下班越崩潰
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微笑性抑鬱就像一個隱形殺手,有時甚至連患者本身都無法察覺到它的出現。
如果有人笑着説“我要自殺”,你一定會覺得這人在開玩笑。可是,廣州某大學的大一女生日前墜樓身亡的慘劇卻告訴我們:這樣的“玩笑”千萬別忽視!因為,死者就是一個日常看上去非常樂觀、活潑開朗、大大咧咧甚至長得很漂亮的人,可直到她死後,家人和朋友才發現,她內心的壓抑從國中伊始,長時間都被忽視,以致不堪重負選擇輕生。
65%的抑鬱症患者是女性
之所以會有如此高的比例,是因為女性具有思想細膩、性格柔弱、缺少自信等易感特質。另外,月經、懷孕、更年期等生理變化也會導致過大的壓力而引起抑鬱。微笑性抑鬱也遵循了這個規律,但更常見於高學歷、高職位的職業女性當中,其中以服務行業最為典型。
微笑性抑鬱症雖然屬於輕型情感疾患,但是如果不加以干預,其後果會非常嚴重。微笑性抑鬱的特性導致其容易被人忽視,但是患者的病情卻在不斷加重,最終可能導致自殺行為。
牢記4點對抗女性抑鬱
1、鬱悶分解法:請你把心中的煩惱一條一條寫出來,一旦這些麻煩變成文字,你就會發現,自己完全可以將其輕鬆“各個擊破”。
2、哭泣解憂法: 哭能緩解壓力,強忍着眼淚在心理學家們看來就等於自殺。“哭”,能讓我們心中的壓抑得到不同程度的發泄,從而減輕精神上的負擔。女性為何多比男性長壽?也許就是沾了愛哭的光。
3、運動排解法:研究發現, 運動能夠促進大腦分泌更多的多巴胺,釋放讓人體感到愉悦的激素。鍛鍊後人們普遍可以感到一種輕鬆和自己做主的感覺,這種情緒有助於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
4、知足常樂法: 世上沒有一帆風順的事情,我們必須時時刻刻勉勵自己;比上不足、比下有餘; 有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊塗、自得其樂。
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