白領亞健康狀態 喝牛奶可改善
前不久,衞生部對十個城市的上班族調查結果顯示,亞健康狀態的員工佔比高達48%,其中北京達到75.3%,上海達到73.5%,廣東達到73.4%。現在“白領”階層,幾乎每天都面臨着新的挑戰,精神壓力很大。
如果長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經系統興奮過度,植物神經系統失調,會導致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”症狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便祕,沒有食慾等等。因此,年輕的白領們平時更應重視腦健康,注重給大腦補充營養。
腦保健要勤動腦、多運動
要防止大腦功能衰退,最根本的一條就是勤用腦。這不但可以提高腦神經的靈敏性,同時還能開發大腦潛在的能力。
四肢發達也有助於健腦,經常參加體育鍛煉的人,肌肉中儲存氧氣的“肌紅蛋白”也多,氧氣採購站——肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應,能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外,而不至於產生疲勞。同時,運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度,可以幫助發掘腦的智力。科學家們發現,運動時由於精神奮發,心情舒暢,因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質,這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。
喝牛奶,為大腦補充營養
牛奶除了不含膳食纖維外,含有人體所需要的全部營養物質,其中大多數營養成分都作用於人的大腦和神經系統。蛋白質是人腦發育的主要物質基礎,是構成人腦細胞的主要原料,與人腦的結構和機能密切相關;氨基酸是促進腦和神經系統發育不可缺少的物質;脂類有利於智力發育,是人體大腦細胞的結構和功能的重要組成部分;乳糖為腦組織提供必要的物質基礎,並且為大腦活動提供能量;此外,牛奶中還含有豐富的礦物質和維生素,能夠滿足人體大腦的發育對多種微量元素的需要。因此,牛奶可謂“大腦的食物”,不要鄙視喝奶健腦的好習慣。
工作中來杯牛奶,有助於補充腦動力。亞健康的上班族經常會神情恍惚、倦意練練、腦子不轉了,這些都意味着牛奶時間到了。當然,營養品質越好的牛奶,越能給大腦提供高一級別的動力。比如特侖蘇牛奶,每百克特侖蘇含有3.3克天然優質乳蛋白,比普通牛奶高出13.8%,是補充腦力的最佳選擇。
睡前一小時,來杯牛奶,有助於促進睡眠。亞健康的上班族,下班後往往也會心繫工作,滿腦子都是項目進程表中一個又一個的deadline,睡意全無,“神經衰弱”成為一種狀態。放棄安眠藥,來杯温牛奶,其中的維生素B1對神經細胞十分有益,還有一種能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由於它的作用,可產生具有調節作用的肽類,肽類有利於解除疲勞,幫助入睡。對所有擔心睡前過度攝入高脂食物的人來説,特侖蘇低脂奶一定是不二之選。每100克低脂奶中含有與特侖蘇一脈相傳的3.3克天然乳蛋白,而同時脂肪含量僅為1.0-1.5克,比普通牛奶低50%。美美的睡個安穩覺的同時,身體也正在享受優質蛋白的呵護。
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