怎麼緩解工作壓力?白領工作壓力大怎麼養生
現在的工薪族都有一個明顯的感覺壓力太大。每天除了應對惱人的交通狀況之外還要面對高強度工作強度、加班、大量工作任務、睡眠不足等一系列問題與此同時還得應付來自家庭、社會的各種要求心理承受巨大的負荷。
分析壓力來源:
列出自己所面臨的各種壓力,進行分類量化,大體可以從以下幾個方向考慮:工作任務重;工作難度大;同事關係糟糕;工作效率低;辦公環境差等等方向。
找出主要壓力點:
針對於以上壓力點,逐個分析,找出近期重點佔據自己煩惱高低的那個,此時可以用作減方法。如果為你丟棄其中一個壓力來源,你會選擇那個,此時這個就是主要壓力點。
尋找釋放途徑:
既然找到了病根,那麼久就要認真分析造成這種局面的原因是什麼,有沒有解決途徑,需要付出那些努力,需要哪些條件和資源,只要一一提出來,逐個去解決,那麼看似老大難,其實也不難。
為工作做減法:
其實很多壓力就是來自於繁重的工作量,此時要學會作減法,有些工作沒有必須親自去做,就可以分配下去,有些工作流程可以簡單些,有些工作項目可以不接受等,這樣才能做精最主要的工作。
提高工作能力:
我們經常發現很多同事面對一大堆事情,任然能夠泰然自若,看着很輕鬆,工作也做的很完美。這就是工作能力的差異,這種差異體現着在很多方面,有專業能力、交際能力、溝通能力等,找出軟肋,提高自己。
做好職業規劃,張弛有度:
有時候壓力來源於自己,對崗位的過多期待,對自己薪酬的過多奢求都是,職業生涯是一個循序漸進的過程,努力並不代表逼迫,給自己太多壓力,反而忽略家庭、朋友、親人等,所以不要逼自己。
當壓力特別大的時候要學會放棄,身體是革命的本錢
有些壓力是正常的,不是什麼工作都是壓力,有時候也是自己的懶惰
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脱乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、濕咳咳嗽伴有痰液時稱為濕性咳嗽,濕性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
白領要保健趕走七大攔路虎
現如今白領們的生活已經沒有想象的那麼風光了,因為壓力的增加他們的健康已經是個社會問題了,40歲以前用命換錢,40歲以後用錢換命。在競爭激烈、人際關係複雜的職場,健康兩字的地位被壓縮到最小。但是,就算你真的用命換到錢了,以後真地能夠用錢換命嗎?其實,這種想法相當...
-
低温養生 白領一族的健康新概念
低温養生是東方養生的一大特色。東方人重視低温養生,早在中醫巨着《黃帝內經》就已提出:高者其氣壽,下者其氣夭。就是説:高處氣温低,所以住在那裏的人壽命長;而低處氣温偏高,所以生活在那裏的人的壽命偏短。我們也發現,高寒地區多壽星。北國風光好正是養生時冬三月草木...
-
小運動改善白領的健康
目錄第一章:OL必做改善身體的小運動第二章:白領7大壞習慣扼殺健康第三章:白領們的健康營養菜譜白領們每天沉浸於大量而緊張的工作當中,沒有時間健身房,但是沒關係,辦公室裏照樣可以做些小運動改善白領健康。那麼,危害白領健康的行為有哪些?改善白領健康方法是什麼?下面...